زيت جوز الهند وفوائده

زيت جوز الهند وفوائده

الغدة الدرقية عضو مهم جدا للجسم ويمكنك أن تعتني به وتقدم له فوائد زيت جوز الهند للغدة الدرقية للعناية بها والحفاظ على وظائفها . يستمد الزيت من جوز الهند  الذي يحتوي علي قيمة غذائية عالية فهو غني بالألياف والفيتامينات والمعادن . ولكن ما تم التوصل إليه هو فوائد تناول معلقة واحدة من زيت جوز الهند  تساعدك في علاج مشاكل الغدة الدرقية . زيت جوز الهند له حجم معين و وشكل يجعل الجسم  يستجيب إليه بشكل مختلف . يؤدي هذا زيادة التمثيل الغذائي وعدم تخزين الكثير من الدهون . لأن زيت جوز الهند يحتوي علي مضادات الميكروبات وهذا يعني محاربة البكتريا الموجودة في الجسم . فهو يقدم لك مجموعة كبيرة من الفوائد لقصور الغدة الدرقية ولكن قبل البدء به يجب إستشارة الطبيب .

يعد زيت جوز الهند واحد من أفضل الزيوت  التي يمكن أن تستخدم في الطبخ لأنه يحتوي علي 96 % من الدهون المشبعة . نحن نعلم أن الدهون الغير مشبعة تؤدي إلي الأكسدة بسهولة وتلف الخلايا والسبب في سهولة الأكسدة هو التركيب الكيميائي الضعيف والغير مستقر .

زيت جوز الهند وفوائده

زيت جوز الهند وفوائده

 

فوائد زيت جوز الهند للغدة الدرقية

 زيت جوز الهند والغدة الدرقية :

من الضروري إفراز هرمونات الغدة الدرقية التي تحقق توازن إستخدام الطاقة  من الطعام بطريقة سليمة ومع عدم وجود كمية كافية من هذه الهرمونات فإن العمليات الحيوية في الجسم تبطؤ لأن قصور الغدة الدرقية ينتج عنها تساقط الشعر، عدم توازن التمثيل الغذائي، الإمساك، تضخم الغدة الدرقية وبطء ضربات القلب وأكثر من ذلك بكثير مثل زيادة الوزن. وبذلك لا يعد قصور الغدة الدرقية أحد الأمراض يمكن أن يكون  أحد الإضطرابات التي تستمر معك فترة طويلة من الوقت ولكن لبقاء الأمور تحت السيطرة يمكنك أن تلجأ إلي واحد من أفضل علاجات الغدة الدرقية وهو زيت جوز الهند .

يأتي زيت جوز الهند  من الأحماض الأمينية المتوسطة وهي سلسلة فريدة من نوعها كما يوجد به حمض اللوريك وهو نوع من الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة الموجودة في زيت جوز الهند وهذا يجعله مضاد قوي للإلتهابات ومضاد ممتاز للميكروبات . يوجد بزيت جوز الهند حمض الكابريك وهو يمتلك خصائص قوية لمقاومة الفيروسات. حيث يضم عدة من الفوائد الصحية وذلك بفضل خصائص مضادة للفطريات ومضادة للجراثيم .

 كيفية إستخدام زيت جوز الهند ؟

لكي تعالج المشاكل المرتبطة بزيت جوز الهند حوالي 1 معلقة كبيرة من زيت جوز الهند كل يوم  . حاول إضافة زيت جوز الهند البكر إلي كوب من الشاي الساخن أو القهوة أو الحليب أو إستخدامه في الطهي اليومي للوصفات المختلفة مثل العصائر أو السلطات .

 فقدان الوزن :

زيادة الوزن الغير مبررة هي واحد من أكثر الأعراض شيوعاً لإنخفاض هرمونات الغدة الدرقية .  لذلك، إذا كنت تعاني من قصور في مشاكل الغدة الدرقية فإن زيت جوز الهند حل جيد لتحقيق توازن هرمونات الغدة الدرقية وإحداث تأثير مباشر علي  عملية التمثيل الغذائي . يعد زيت جوز الهند مصدر جيد غني بالدهون المشبعة والتي تتكون من السلسلة المتوسطة للأحماض الدهنية المشبعة. يقوم زيت جوز الهند بتحسين التمثيل الغذائي في الكبد ومن ثم يستخدم ذلك  في الدماغ والعضلات وتنشيط أجزاء أخري من الجسم . وبهذا يحدث زيت جوز الهند تأثير مباشر إيجابي علي النظام الغذائي ولكن يجب التأكد من إستخدام زيت جوز الهند البكر الممتاز النقي والغير مكرر حتي يصبح خالي من المركبات الكيميائية الضارة .

  • أخذ 14 أوقية من حليب جوز الهند الطازج مع إضافة 1/2 معلقة من زيت جوز الهند و7 أونصات من الماء .
  • والأن، صب الماء في الخلاط مع إضافة 2 حفنة من الكرز أو كوب من التوت إليها .
  • مزج هذه المكونات معاً للحصول علي خليط ناعم وتناول هذا المشروب يومياً .

تعزيز التمثيل الغذائي :

تلعب هرمونات الغدة الدرقية دور رئيسي في كيفية عمل خلايا الجسم وبالتالي التأثير علي مستوي التمثيل الغذائي الخاص بك . يمكن أن تؤدي الغدة الدرقية إلي مستوي طاقة أقل والتعب والإرهاق المستمر . يمكنك مقاومة هذه الأعراض لإنخفاض عمل الغدة الدرقية بإستخدام زيت جوز الهند .

تتداخل سلسلة الأحماض الدهنية المتوسطة في زيت جوز الهند  مع الميتوكوندريا وعنصر قوي  لحرق الطاقة في الخلايا . ومن هنا يتم تحويل الدهون إلي طاقة وهذا بدوره يؤدي إلي دفعة قوية لعملية التمثيل الغذائي حتي أنه يثير درجة حرارة الجسم  وهذه خطوة مهمة للتعامل مع المستوي المنخفض للغدة الدرقية .

بالإضافة إلي أن محتوي الدهون في زيت جوز الهند هو شكل من أشكال حمض اللوريك وعند تناوله يتحول إلي مونولورين، وهي من مضادات الفيروسات، مضادة للجراثيم وهذا بدوره يؤدي إلي تحسن التمثيل الغذائي .

التعامل مع البشرة الجافة :

البشرة الجافة من الشكاوي الشائعة لقصور الغدة الدرقية ولكن زيت جوز الهند معجزة وعند إستهلاك زيت جوز الهند أو تطبيق زيت جوز الهند علي الجلد الجاف يساعدك في التخلص من جفاف الجلد . يمكنك تدليك الزيت الحار قبل الإستخدام للحصول علي جلد لماع . في الواقع إن جفاف الجلد والقشرة  في الغدة الدرقية شائع لتقليل مستوي نشاط الغدة الدرقية وجعل الجلد لامع .

يعالج الإمساك  :

كما ذكرنا من قبل فإن زيت جوز الهند يدعم صحة الجهاز المناعي والتحكم في أشياء عديدة في الجسم وبسبب هذه الميزة يمكنك في معالج الإمساك .  عند إنخفاض مستوي هرمونات الغدة الدرقية ينتج عنها إبطاء  وظائف الجسم وبالتالي فإن الجهاز الهضمي يميل إلي أن يصبح أبطأ في الأشخاص الذين يعانوا من قصور الغدة الدرقية .

 

زيت جوز الهند وفوائده

زيت جوز الهند وفوائده

 

محاربة الإلتهابات :

إذا كنت تستهلك زيت جوز الهند  للإستخدام الخارجي فإن لها تأثير مضاد للإلتهابات نظراً لعد وجود ما يكفي من تشكيل الهرمونات الغدة الدرقية في جسم الإنسان . وهناك زيادة في الإلتهابات إذا كان الشخص يعاني من قصور الغدة الدرقية وتصبح المشكلة الشائعة  المعانة من ألم العضلات والمفاصل . زيت جوز الهند غني بحمض اللوريك والذي له خصائص مضادة للإلتهابات ويساعد في محاربة الإلتهابات ومشاكل الغدة الدرقية . يفضل تدفئة زيت جوز الهند قبل تطبيقه علي الجسم لمقاومة الإلتهابات .

 يمنع تساقط الشعر :

من المشاكل الشائعة والمرتبطة بقصور الغدة الدرقية هو تساقط الشعر . وحقاً عند إستخدام زيت جوز الهند يدعم صحة الشعر ويمنع التساقط خصوصاً مع الإستهلاك المنتظم. يرتبط حمض اللوريك الموجود في زيت جوز الهند بالبروتين في الشعر وحماية الشعر من التكسير والتلف ومنع الصلع. يحتوي زيت جوز الهند علي مضادات الأكسدة  والمغذيات الطبيعية وخصوصاً فيتامين هـ، وفيتامين ك  الذي يعزز نمو الشعر . حتي أن الإستخدام الخارجي لزيت جوز الهند يحسن من نشاط الدورة الدموية في فروة الرأس وبالتالي يمنع تساقط الشعر وكذلك تعزيز النمو .

كمية زيت جوز الهند التي تحتاج إلي إستهلاكها ؟

  •  يجب أن تشمل  زيت جوز الهند في نظامك الغذائي وإستبدال الزيوت الأخري بزيت جوز الهند .
  • عمل عصائر وتناول زيت جوز الهند مع الشاي أو القهوة أثناء إتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن .
  •  يمكنك أن تتناول معلقة كبيرة من زيت جوز الهند البكر الممتاز مع كوب الحليب الدافئ ليلاً قبل الذهاب إلي النوم

العدسات واضرارها

العدسات واضرارها

النوم بالعدسات اللاصقة يبدو تقريباً أحد الأمور الشائعة اليوم عند الكثير من الأفراد ولكنه عادة خطيرة يمكن أن تؤدي إلي فقدان البصر في النهاية. الكثير يدرك أن هذا التصرف محفوف بالمخاطر وأحدهم علي الأقل هو إنتقال العدوي . حوالي 50 % منهم يقولوا بأنهم ناموا بالعدسات اللاصقة وهم يشكلوا 40 % من سكان الولايات المتحدة .

بالرغم من أن بعض التقارير أتاحت الموافقة علي النوم بالعدسات اللاصقة ولكن هذا ينطبق علي أنواع معينة من العدسات اللاصقة وهناك عدسات أخري لم يتم المواقفة عليها حتي الأن حتي لا تزيد من خطر إلتهابات العين وفقاً لما ذكره الدكتور ميلسيا بارنيت أخصائي في جمعية النظارات الطبية في كاليفورنيا الطبية اليومية . وأضاف أن العدسات اللاصقة عندما يتم إرتداؤها بشكل غير صحيح يمكن أن تؤدي إلي مخاوف خطيرة منها  إلتهاب القرنية، الألم الشديد، الحساسية للضوء، فقدان البصر الدائم، ومن الضروري عدم النوم بالعدسات اللاصقة طالما لم ينصح طبيب العيون بذلك.

العدسات واضرارها

العدسات واضرارها

 

 

أضرار النوم بالعدسات اللاصقة

نقص أوكسجين العين :

العين مثلها مثل أي جزء في الجسم بحاجة إلي الأوكسجين لكي تعمل بشكل جيد. وعندما لا يصل إمدادات الدم للقرنية تبدأ  في الحصول علي الأوكسجين من الهواء الطلق . وبذلك عند إرتداء العدسات اللاصقة عند النوم يقطع إمدادات الأوكسجين التي تصل إلي القرنية وعندما ترتدي العدسات يتم إغلاق الجفن أثناء النوم غالباً ما يؤدي إلي نقص الأوكسجين .ومع إستمرار نقص الأوكسجين تصبح أكثر خطورة . وتؤدي إلي مشاكل خطيرة إلي مرتديها مثل  فقدان الرؤية .

قرح القرنية :

عند إرتداء العدسات اللاصقة لفترة طويلة جداً يزيد من مخاطر تعرض الشخص لقرحة القرنية والقروح المفتوحة التي تتشكل في القرنية. ويمكن أن تؤدي في النهاية إلي تلف القرنية بعدة طرق إذا لم تهتم بخلع العدسات اللاصقة وتغيرها بشكل منتظم . علي سبيل المثال،  يمكن أن تخدش سطح القرنية وتركها مفتوحة للإصابة والجسيمات المجهرية يمكن أن تصبح محاصرة وتصل البكتريا إلي القرنية. وتتطلب الحالات الشديدة من قرحات القرنية تحتاج إلي زرع قرنية بإستخدام الأنسجة المانحة .

يذكر طبيب العيون  جيفري أخصائي النظارات في الجمعية الأمريكية بأن الأشخاص الذين يرتدوا العدسات اللاصقة أثناء النوم تزيد من خطر الإصابة بقرحة القرنية بمعدل خمسة أضعاف وتؤثر بشكل عام علي الرؤية ولا يجب النوم بالعدسات اللاصقة في حالة موافقة الطبيب علي ذلك .

إلتهاب الملتحمة :

يطلق عليه أيضاً الرمد الساري ومن أعراضه تورم، حكة في العيون . ويحدث نتيجة إنتقال الفيروسات والبكتريا والفطريات إلي العين وتصيب الملتحمة والبطانة الواقية للجفن .وفي حالة ترك الرمد الساري بدون علاج يؤدي إلي فقدان البصر .

الطفيليات :

إرتداء العدسات اللاصقة أثناء النوم لليلة واحدة  والإستمرار علي ذلك لمدة ستة أشهر أمر في غاية الخطورة . تؤدي العدسات اللاصقة أثناء النوم إلي الإصابة بإلتهابات حادة  في العين والجلد و الجهاز العصبي المركزي وتصل الطفيليات إلي القرنية .

يقول ووليان وجيان مدير طب العيون في مستشفي العيون وان فانغ لصحيفة الديلي ميل بأن نقص الاوكسجين يدمر سطح الأنسجة الظهارية وخلق جروح صغيرة وبسبب وصول البكتريا بسهولة إلي القرنية وتنتشر في بقية العين وتوفير أرضية خصبة لنمو البكتريا. وحتي لا تعاني من الضرر الدائم لقرنية العين حاول التخلي عن العدسات اللاصقة لمدة شهر علي الأقل بصفة دائمة .

الإصابة بالشوكميبة :

تعد الشوكميبة مجموعة من الطفيليات التي تعيش في الماء وعادة ما تنتقل هذه العدوي إلي العين عند إستخدام  تنظيف العدسات اللاصقة وتعرضها لماء الصنبور وحمامات السباحة وأحواض المياه الساخنة وتؤدي إلي الإحمرار، الحساسية، الألم .

العمي :

إلتهاب القرنية وعدوي القرنية من الأمراض الأكثر شيوعاً عند إرتداء العدسات اللاصقة أثناء النوم وبالإضافة إلي البكتريا والطفيليات والهربس الذي يتسبب في التهاب القرنية وعندما يتم تركها بدون علاج تؤدي إلي خسارة طفيفة في الرؤية والحاجة إلي زرع قرنية من جديد وللحد من خطر العدوي يجب التخلص من إرتداء العدسات اللاصقة قبل النوم .

أوديما القرنية :

تحدث هذه الحالة بسب تورم القرنية وغالباً ما يحدث نتيجة إرتداء العدسات اللاصقة لفترة طويلة .وفي حالة إرتداء العدسات اللاصقة في الضوء القوي أو إشارات المرور تؤدي إلي إحمرار العين وضعف الرؤية وتتشكل بثور علي السطح الخارجي للعين وكل ذلك يعد علامات أوديما القرنية .

جفاف العين :

الأشخاص الذين يعانوا من أمراض العيون يؤثر عليكم إرتداء العدسات اللاصقة قبل النوم حيث تؤدي إلي متلازمة جفاف العيون وإحمرار العين، الشعور بإلتصاق العدسات في عينك بإستمرار. وعند إرتدائها أثناء النوم تزيد من خطر جفاف العين وحدوث مشاكل تتطلب زيارة طبيب العيون للعناية بصحة العين .

تهيج العين :

تحدث العدوي والتهيج عند  مسك العدسات ووضع أصابعك علي عينك قبل النوم مباشرة  . لذلك يجب غسل اليدين جيداً قبل لمس العدسات اللاصقة أو عينيك، كما يفضل تقليم أظافرك لعدم خدش العدسات . حذاري من إستخدام ماء الصنبور في غسل العدسات  الخاصة بك ولكن اللجوء في هذه الحالة إلي محلول العدسات اللاصقة المخصص لها

خدش القرنية :

إذا لم يتم تركيب العدسات اللاصقة قبل النوم بشكل صحيح يمكن أن تؤدي إلي حدوث خدش في القرنية لأن الجسميات التي وصلت للعين من الغبار والأوساخ تحك بالقرنية وتؤدي الجروح والقشط إلي وصول البكتريا والفيروسات إلي العين وفي النهاية ينتج عنها مخاطر أكبر وهي فقدان الرؤية . والإهمال  عند التعامل مع العدسات اللاصقة أثناء إدخالها وإخراجها يزيد من فرص خدش القرنية .

 

العدسات واضرارها

العدسات واضرارها

 

بعد عرض هذه المخاطر يوصي الأطباء بالتخلي عن العدسات اللاصقة قبل النوم  حتي لا تزيد من خطر عدوي العين بالأمراض المختلفة التي تؤثر في نهاية المطاف  لفقدان الرؤية بالتدريج  في حالة ملاحظة أي أعراض بعد النوم يفضل الذهاب إلي أخصائي العيون علي الفور وأخذ الإحتياطات اللازمة مثل  تعريض العين للمزيد من الأوكسجين .  قد يوصي الطبيب بإستبدال العدسات اللاصقة  وتغير الماركة التجارية التي تستخدمها وبفضل تغيرها كل إسبوع عندما تشعر بأن العدسات اللاصقة لا تعمل بشكل جيد .

استخدامات متعددة للكركم

استخدامات متعددة للكركم

استخدامات متعددة للكركم

تريد تعزيز صحتك والتخلص من ألم الجسم والعضلات والمفاصل ؟ وكذلك دعم جسمك ضد الأمراض والمشاكل المزمنة اليومية التي قد تصيبك أثناء يومك ؟ من خلال وصفات طبيعية عن طريق الكركم يمكنك تحقيق كل ذلك وتقديم الدعم اللازم لجسمك من اجل تقويته ضد الأمراض ومن أجل زيادة كفاءة ونشاط اعضاء جسمك المختلفة من خلال الوصفات التالية .

1-  عصير الكركم:
طعم العصير الحلو يخفي الطعم المر الخاص بالكركم حتي لو كان بكميات كبيرة. هذه التوابل تتماشي بشكل ممتاز مع الحمضيات و الفواكهة الأستوائية مثل المانجو و الموز و البرتقال

استخدامات متعددة للكركم

استخدامات متعددة للكركم

 

نقدم لك وصفة العصير الحمضي الأخضر مع الكركم:
وصفة العصير الهندي الأخضر:
المقادير – و تكفي لعمل 2 كوب:
– 2 كوب من السبانخ
– 2 كوب من حليب جوز الهند
– 1 كوب عصير مانجو
– 1 كوب قطع انانس
– 1 ثمرة موز
– نصف معلقة كركم مطحون
– معلقة زنجبيل طازج ( اختياري)
– تضرب جميع المكونات السابقة في الخلاط، و يقدم العصير بارد
2- مسليات و نقائق – الفشار بالكركم:
الطريقة:
نخلط كميات متساوية من كلا من :  خميرة غذائية مع الكركم و كزبرة ناشقة و يقلب جيداً
ثم نضيفه علي الفشار و يقدم

3- وصفة عمل مسطردة بالكركم:
هل تعلم ان اللون الأصفر الخاص بالمسطردة يأتي من الكركم المضاف إليه. اذن لما لا تصنع المسطردة الخاص بك في المنزل مع اضافة الكركم الطازج الذي يعمل كمضادات طبيعة للأكسدة.

طريقة صنع المسطردة في المنزل:
الخطوة الأولي: اختيار نوع من انواع المسطردة
لعمل مسطردة حارة:نختار الحبة البني أو السوداء من المسطردة
لعمل مسطردة عادية غير حارة: نختار الحبة الصفراء من المسطردة
الخطوة الثانية:  تطحن البذور جيداً ، حتي تخرج الزيوت و الأنزيمات الموجودة في البذور ذات النكهة القوية
الخطوة الثالثة: نمزج الخردل المطحون مع سائل حمضي مثل الخل أو الليمون.
الخطوة الرابعة : نضيف الكركم
4- شاي الكركم:

هل تريد مشروب يخلصك من السموم الموجودة في الجسم؟ او هل تحتاج إلي مشروب يساعدك علي الأسترخاء؟

إليك وصفة عمل شاي الكركم:
الكركم هي توابل مضادة للالتهابات و تقلل من نمو الأمراض.
المقادير- و تكفي لعمل 12 كوب:
2 معلقة من الكركم
4 معالق من القرفة
1 معلقة من الزنجبيل -اختياري
الحليب عند التقديم

الطريقة:
– تخلط جميع المكونات السابقة و يمكن تخزينها في برطمان مغلق و يأخذ منه عند عمل الشاي
– لعمل الشاي: نقلب 1-2 معلقة من الخليط الذي حضرناه و نضعه مع الماء المغلي و قليل من الحليب

5- شوربة الكركم:
وهي وصفة مضادة للألتهابات و مفيدة جدا للصحة

 

استخدامات متعددة للكركم

استخدامات متعددة للكركم

 

 

المقادير:
– كوب حليب جوز الهند
– 2 معلقة ملح صغيرة – او حسب الحاجة
– معلقة صغيرة كركم
– معلقة صغيرة جنزبيل
– معلقة صغيرة بصل بودرة

الطريقة:
– نصب الحليب في حلة صغيرة ثن نضيف جميع التوابل و نقلب جيداً، و نتركها علي النار حتي تغلي
– تترك علي النار لمدة 15-30 دقيقة، و تقدم دافئة
6- وصفة علاج لحب الشباب:
– يمكن عمل ماسك للوجه مكون من الكركم و بودرة خشب الصندل و عصير الليمون و يوضع الخليط علي الوجه لمدة 10 دقائق ثم يشطف بالماء البارد.
– الكركم فعال جداً في علاج حب الشباب لأنه يحتوي علي خصائص مطهرة و مضادة للجراثيم و تعالج البثور. الكركم لا يعالج فقط حب الشباب و لكنه ايضاً يقلل من افراز الزيوت .
7- الكركم علاج للتجاعيد:
الكركم مع غيره من المكونات الأخري، يصبح علاج فعال في تقليل ظهور الخيوط الرفيعة و التجاعيد. يمكن عمل ماسك للوجه يتكون من الكركم  مع أرز بودرة و حليب بودرة بالإضافة إلي عصير الطماطم، ثم يوضع هذا الخليط علي الوجه والرقبة لمدة 30 دقيقة، و يشطف بعدها بالماء البارد. هذا الماسك يقلل من ظهور التجاعيد .

اذا كنتي تعاني من الهالات السوداء، قومي بخلط معلقة كركم مع 2 معلقة من الحليب و يوضع هذا الخليط تحت العين لمدة 20 دقيقة ، هذا الماسك فعال للقضاء علي التجاعيد و الهالات السوداء.

هل التهاب الاعصاب له اسباب واضحة؟

هل التهاب الاعصاب له اسباب واضحة؟

الجهاز العصبي هو الجهاز الأكثر أهمية في الجسم لأنه يسيطر علي جميع وظائف الجسم بما في ذلك رد فعل الجسم علي الإجهاد  .ومن المشاكل التي تواجها هي إلتهابات الأعصاب الذي تحتاج إلي علاج إلتهاب الأعصاب بالأعشاب لكي تمتتع بصحة جيدة . ومن الضروري أن تأخذ مجموعة من الأعشاب في إعتبارك لدعم الجهاز العصبي وتخفيف ألم الإلتهاب . من المعروف أن التأمل وممارسة التمارين الرياضية والنظام الغذائي من العلاجات أيضاً التي تخفف ألم التهاب الأعصاب بالتدريج .

 

هل التهاب الاعصاب له اسباب واضحة؟

هل التهاب الاعصاب له اسباب واضحة؟

 

إلتهاب الأعصاب الأسباب والعلاج

 ما هو إلتهاب الأعصاب ؟

إلتهاب الأعصاب يعني الأضرار التي تلحق بالأعصاب الطرفية وغالباً ما يسبب الضعف، التنميل، الألم في اليدين والقدمين ويمكن أن يؤثر علي مناطق أخر في الجسم .  يقوم الجهاز العصبي المحيطي بإرسال المعلومات إلي الدماغ والحبل الشوكي لبقية الجسم . يمكن أن يحدث الإعتلال العصبي المحيطي بسبب الإصابات المؤلمة والإلتهابات، مشاكل التمثيل الغذائي، الأسباب الوراثية، التعرض للسموم،  وأحد  الأسباب الأكثر شيوعاً له هو مرض السكري

الأشخاص الذين يعانوا من إلتهاب الأعصاب عموماً يشعروا بألم وحرقة أو وخز أو تنميل وفي كثير من الحالات يتحسن الألم عند إستخدام العلاجات الطبيعية . وفقاً للتقارير التي ذكرتها المعهد الوطني للإضطرابات العصبية والسكتة الدماغية أن إلتهاب الأعصاب يصاب به 60  – 70 % من مرضي السكري ويتراوح الألم من خفيف إلي شديد. هناك عدد من الأمراض والإلتهابات الحادة التي تسبب إلتهاب الأعصاب والكثير من الأشخاص يلجأ إلي الأعشاب لتقديم الإغاثة من إلتهاب الأعصاب ولكن هناك أنواع معينة من الأعشاب تحتاج إلي موافقة الطبيب .

الأعراض :

كل عصب في النظام الطرفي لديك  يمتلك وظيفة محددة، لذلك فإن الأعراض تعتمد علي نوع  الأعصاب المتضررة وتصنف الأعصاب إلي :

  • الأعصاب الحسية  التي تتلقي الأحساس مثل درجة الحرارة، الألم، الإهتزاز أو اللمس .
  • الأعصاب المحركة، التي تتحكم في حركة العضلات .
  •  الأعصاب اللاإرداية التي تتحكم في وظائف  مثل ضغط الدم ومعدل ضربات القلب و الهضم، المثانة.
  • تشمل علامات وأعراض التهاب الأعصاب المحيطي :
  •  ظهور تدريجي للشعور بالتنميل، الوخز، وخز في قدميك، والتي يمكن ان تنتشر إلي أعلي الساقين ..
  • الحساسية القصوي للمس .
  • ضعف العضلات أو الشلل إذا تأثرت الأعصاب الحركية .

إذا تأثرت الأعصاب اللاإرادية قد تشمل العلامات ما يلي :

  • التعرق، التعصب الحراري .
  • مشاكل في الأمعاء، المثانة، مشاكل الجهاز الهضمي .
  • التغيرات في ضغط الدم مما يسبب الدوخة والدوار .

أسباب إلتهاب الأعصاب :

لا يوجد سبب واحد وراء الإصابة بإلتهاب الأعصاب وينجم تلف الأعصاب عن العديد من المشاكل منها :

 الإدمان : يمكن أن يؤدي الإدمان إلي خيارات غذائية سيئة  وينتج عنه نقص الفيتامينات التي تؤدي إلي إلتهاب الأعصاب

أمراض المناعة الذاتية :  تشمل هذه الأمراض الذئبة، إلتهاب المفاصل الروماتدويدي، متلازمة غيلان بار، إلتهاب المفاصل المزمن، إلتهاب الأوعية .

داء السكري : أكثر من نصف المصابين بمرض السكري يعانوا من إلتهاب الأعصاب .

التعرض للسموم : تشمل المواد السامة المعادن الثقيلة، المواد الكيميائية .

 تناول بعض الأدوية : عندما تحصل علي بعض الأدوية مثل الأدوية المستخدمة في علاج السرطان، تسبب في إلتهاب الأعصاب .

 الإلتهابات : مثل الإصابة بالعدوي الفيروسية او البكترية نتيجة مرض معين مثل القوباء، إلتهاب الكبد، فيروس سي، الجذام، نقص المناعة البشرية .

 الحوادث : عندما تتعرض لحوادث السيارات أو السقوط أو الإصابات الرياضية أو يمكن أن يضر الأعصاب الطرفية .

نقص الفيتامينات : عندما تعاني من نقص فيتامين ب1، ب2، ب12 ب6  ينتج عنها إضطرابات وإلتهابات الأعصاب وتشمل وجود بروتينات غير طبيعية في الدم .

أمراض أخري : الإصابة بأمراض اخري مثل الكلي، الكبد، عدم نشاط الغدة الدرقية ينتج عنها إلتهاب الأعصاب .

علاج إلتهابات الأعصاب بالأعشاب :

الفلفل الحار :

يحتوي الفلفل الحار علي  الكايين وهو عنصر مسكن طبيعي للألم يقلل من الإنزعاج الناتج عن إلتهاب الأعصاب . يعمل الكابسايسين علي تخفيف المادة الكيميائية التي تسبب الألم . التطبيق الموضعي للفلفل الحار يحفز علي الإفراج عن المواد الكيميائية المسببة للألم مما يقلل من إلتهاب الأعصاب . تتوفر العديد من العلاجات المنزلية التي تستخدم الفلفل الحار في تخفيف إلتهابات الأعصاب حيث ساعد الأشخاص المصاببين بإلتهاب الأعصاب بسبب السكري، إلتهاب الأعصاب من القوباء . ينصح الأطباء بتطبيق كمية بسيطة من الفلفل الحار لتخفيف الألم لأن زيادة الكمية المستخدمة يمكن أن تفاقم الألم .

 زيت زهرة الربيع المسائية :

يحتوي زيت زهرة الربيع المسائية علي أحماض أوميغا6 الدهنية وحمض غاما لينولينك . وجدت بعض الدراسات أن يستخدم في علاج إلتهاب الأعصاب الناتج عن السكري . نشرت مقالة عام 2003  في مجلة المجلس الأمريكي لممارسة الأسرة في جامعة كاليفورنيا علي فعالية زيت زهرة الربيع المسائية في تخفيف الإلتهابات بدون التسبب في أي إرتفاع لنسبة السكر في الدم .

عشب سانت جو :

كثيراً ما تستخدم مضادات الإكتئاب في علاج إلتهاب الأعصاب الذي يؤثر علي العديد من المناطق في الجسم. يمتلك عشب سانت جو علي الأعصاب عند بعض المرضي . وجدت دراسة عام 2001 بداخل جامعة جنوب الدنمارك بأن إستخدام عشب سانت جو ساعد في تخفيف إلتهابات الأعصاب بشكل جيد .

 الجنكة بيلويا :

في دراسة تمت علي الحيوانات بداخل جامعة سيول وجدت أن الجنكة تقلل من ألام الأعصاب عند الفئران . وجدت الدراسة بأن الجنكة لها تأثير ذا قيمة كبيرة عند محاولة إستخدامه علي البشر .

 

 

هل التهاب الاعصاب له اسباب واضحة؟

هل التهاب الاعصاب له اسباب واضحة؟

 

 عشب قلنسوة :

من الأعصاب التقليدية المعروف بأنها تساعد في تقليل الإلتهابات وعلاج أعراض إلتهابات الأعصاب مثل تلف الأعصاب، ضعف العضلات،  التنميل، لأنه غني بالفلافونويدات، بيوفلافونويدس ومضادات للاكسدة القوية التي تمنع الضرر والحفاظ علي الخلايا صحية.

الصبار :

يستخدم الصبار في علاج مختلف الإضطرابات الجلدية مثل الحروق والجروح والإلتهابات  فالعصير المستخرج من هذا النبات يساعد علي تحسين الدورة الدموية .

النعناع :

من المعروف أن النعناع من العلاجات الطبية  التي تستخدم علي نطاق واسع في علاج الأمراض المختلفة ومنها إلتهاب الأعصاب ويعطي تأثير مهدئ للجلد .

عشب السرو :

السرو من أكبر الأشخاص حول العالم ويستخدم علي نطاق واسع في معاجين الأسنان ومشاكل الصدر حيث يتم إستخدامه أيضاً كعلاج مضاد للتشنج ومطهر .

المغنسيوم :

وفقاً للدراسات عندما لا تحصل علي مايكفي من المغنسيوم من خلال الوجبات الغذائية .  فالمغنسيوم من المعادن الحيوية المستخدمة للبروتين وتشكيل الأحماض الدهنية. كما أنه يساعد علي توليد خلايا جديدة، علاج جلطات الدم ودعم الأعصاب .

وفقاً لإتحاد الصحة الوطني فإن أعراض التهاب الأعصاب تزداد سوءاً عند المرضي الذين يعانوا من نقص المغنسيوم ويوصي بالحصول علي 400 ملجرام مرتين في اليومين  .يمكنك الحصول علي الأطعمة الغنية بالمغنسيوم من خلال المكسرات، بذور عباد الشمس، البقوليات، المأكولات البحرية، الخضروات الورقية الخضرات، فهي مصادر ممتازة للمغنسيوم .

 الزيوت العطرية :

هناك مجموعة من الزيوت العطرية يمكن أن تلعب دور في علاج إلتهاب الأعصاب وقد أظهرت الدراسات أن زيت البانونج يساعد في تخفيف ألم إلتهاب الأعصاب  . ومن المعروف أن زيوت مثل زيت الللافندر له تأثير الإسترخاء عند محاولة إستنشاقه.

مجموعة من النصائح الطبيعية التي تقلل إلتهاب الأعصاب :

 إتباع نظام غذائي صحي :

إتباع نظام غذائي صحي يساعدك في إدارة أعراض إلتهاب الأعصاب ومضاعفاته .و يجب أن يركز النظاام الغذائي علي الأطعمة الصحية وتجنب الأطعمة الجاهزة والمعلبة، الحد من تناول الكربوهيدرات المكررة، السكريات المضافة، المشروباات السكرية، للمساعدة في إستقرار نسبة السكر في الدم .

وأيضاً الإهتمام بتناول المشروبات العشبية وتجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة وتناول الكثير من الدهون الصحية والبروتينات الهزيلة وإتباع طرق صحية في طهي الطعام في المنزل مثل تجنب القلي، التحميص هذه النصائح تساعدك أيضاً  التحكم في وزنك بسهولة . من خلال الحصول علي الفواكه والخضروات الصحية الغنية بالمواد المضادة للأكسدة والألياف والفيتامينات والشوارد الأساسية مثل البوتاسيوم .

الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية الغينة بأحماض أوميغا 3 الدهنية. والدهون الصحية مثل الموجودة في زيت جوز الهند، حليب جوز الهند، زيت الزيتون، المكسرات، البذور، الأفوكادو .

 التحكم في الإجهاد :

يجعل الإجهاد التهاب الأعصاب أسوأ ويزيد من المضاعفات . من خلال ممارسة تمارين التامل وقضاء المزيد من الوقت في ممارسة الهوايات أو الجري كلها مسكنات طبيعية للإجهاد . يمكنك محاولة الوخز بالإبره لكي يساعدك في خفض التوتر والألم وتخفيف أعراض إلتهاب الأعصاب  .

الكمادات الدافئة :

بإعتبار الكمادات الدافئة واحدة من العلاجات المنزلية الطبيعية لإلتهاب الأعصاب يمكنك أخذ حمام دافئ لتخفيف إلتهاب الأعصاب. يساعدك الماء الدافئ في زيادة تدفق الدم إلي جلد الساق وبالتالي تتخلص من الإجهاد والألم أيضاً . حاول التحقق من درجة حرارة الماء حتي لا تكون ساخنة جداً أو باردة يجب أن تكون مناسبة .

الإقلاع عن التدخين :

يؤثر التدخين علي الدورة الدموية، مما يزيد من مخاطر المشاكل الصحية وغيرها من مشاكل إلتهاب الأعصاب . لذلك يجب علي الأشخاص الذين يعانوا من إلتهاب الأعصاب أن يقلعوا عن التدخين حتي لا تتفاقم الحالة وتزداد سوءاً .

 مراقبة مستويات السكر في الدم :

من العلاجات المنزلية الفعالة لإلتهاب الأعصاب هي مراقبة مستويات السكر في الدم خصوصاً إذا كنت مصاب بمرض السكري بحيث يبقي الجلوكوز تحت السيطرة وهو أمر ضروري لإدراج هذه الخطوة في خطوات علاج إلتهاب الأعصاب .

 

 

هل التهاب الاعصاب له اسباب واضحة؟

هل التهاب الاعصاب له اسباب واضحة؟

الجري :

تساعدك ممارسة التمارين الرياضية في تحسين تدفق الدم إلي أعصاب القدمين والساق وتغذية الأعصاب التالفة حتي تعود إلي حالتها الطبيعية  . وأشارت الدراسات أن برنامج المشي العادي يساعد في منع إلتهاب الأعصاب وأظهرت نتائج الدراسة أن المشي ببطء فعال في  السيطرة علي إلتهاب الأعصاب .

اعراض سرطان المعدة

اعراض سرطان المعدة

اعراض سرطان المعدة

سرطان المعدة هو السرطان الذي يحدث في المعدة – الكيس العضلي الموجود في الوسط العلوي من البطن، وتحت الضلوع، ومعدتك تحمل الطعام الذي تأكله ومن ثم يساعد على تحليله وهضمه. وسرطان المعدة يبدأ في الخلايا المنتجة للمخاط في البطانة الداخليه من المعدة (الغدية)، وال [أدنوكرسنوما] هو النوع الأكثر شيوعا من سرطان المعدة.

اعراض سرطان المعدة
اعراض سرطان المعدة

أعراض سرطان المعدة :

علامات وأعراض سرطان المعدة قد تشمل ما يلي:

  • إعياء
  • الشعور بالتضخم بعد تناول الطعام
  • الشعور بالإمتلاء بعد تناول كميات صغيرة من الطعام
  • حرقة حادة ومستمرة
  • عسر الهضم الشديد
  • الغثيان المستمر وغير المبرر
  • آلام في المعدة
  • التقيؤ المستمر
  • فقدان الوزن الغير معروف السبب

الوقت الذي تحتاج فيه الى زيارة الطبيب:
إذا كان لديك علامات وأعراض تقلقك، عليك تحديد موعد مع طبيبك، ومن المرجح أن يقوم طبيبك بالتحقق من الأسباب الأكثر شيوعا لهذه العلامات والأعراض أولا.

أسباب سرطان المعدة :

الأطباء غير متأكدين مما يسبب سرطان المعدة، ولكن هناك علاقة قوية بين النظام الغذائي مرتفع في الأطعمة المدخنة والمملحة وسرطان المعدة، ومع تزايد استخدام التبريد من أجل الحفاظ على الأغذية في جميع أنحاء العالم، انخفضت معدلات سرطان المعدة.
بشكل عام يبدأ السرطان عندما يحدث طفرة في الخلية، وتسبب الطفرات نمو الخلية وتقسيمها بمعدل سريع ومواصلة العيش عندما تموت الخلية الطبيعية، وتشكل الخلايا السرطانية المتراكمة ورما يمكن أن يغزو الهياكل القريبة، والخلايا السرطانية يمكن أن تنفصل عن الورم وتنتشر في جميع أنحاء الجسم.

أنواع سرطان المعدة :

الخلايا التي يحدث فيها الورم تحدد نوع سرطان المعدة، و يساعد نوع الخلايا في سرطان المعدة في تحديد خيارات العلاج، وتشمل أنواع سرطان المعدة:
1. السرطان الذي يبدأ في الخلايا الغدية (أدينوكارسينوما):
الخلايا الغدية التي تكون داخل المعدة تفرز طبقة واقية من المخاط لحماية بطانة المعدة من العصائر الهضمية الحمضية، و[أدنوكرسنوما] هو غالبية الانواع من سرطان المعدة.
2. السرطان الذي يبدأ في خلايا الجهاز المناعي (سرطان الغدد الليمفاوية):
حيث ان جدران المعدة تحتوي على عدد قليل من خلايا الجهاز المناعي التي يمكن أن تتطور الى سرطان، وسرطان الغدد الليمفاوية في المعدة أمر نادر الحدوث.
3. السرطان الذي يبدأ في الخلايا المنتجة للهرمونات (السرطان السرطاني):
الخلايا المنتجة للهرمونات يمكن أن تطور الى السرطان السرطاني، والسرطان السرطاني في المعدة أمر نادر الحدوث.
4. السرطان الذي يبدأ في أنسجة الجهاز العصبي:
يبدأ ورم انسجة الجهاز الهضمي في خلايا الجهاز العصبي الموجودة في معدتك، وهو شكل نادر من سرطان المعدة.

اعراض سرطان المعدة
اعراض سرطان المعدة

عوامل الخطر في سرطان المعدة :

العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بسرطان المعدة تشمل:

  • نظام غذائي مرتفع في الأطعمة المالحة والمدخنة
  • نظام غذائي منخفض في الفواكه والخضروات
  • تناول الأطعمة الملوثة بفطريات الأفلاتوكسين
  • التاريخ العائلي لسرطان المعدة
  • العدوى مع الهيليكوباكتر بيلوري
  • التهاب المعدة على المدى الطويل
  • فقر الدم الخبيث
  • التدخين
  • الاورام الحميدة في المعدة

تشخيص سرطان المعدة :

تشمل الاختبارات والإجراءات المستخدمة لتشخيص سرطان المعدة ما يلي:
1. كاميرا صغيرة لرؤية داخل المعدة (التنظير العلوي):
يتم تمرير أنبوب رقيق يحتوي على كاميرا صغيرة أسفل الحلق وإلى المعدة، ويمكن أن يبحث طبيبك عن علامات السرطان، وإذا وجد أي مناطق مشبوهة، يمكن اخذ عينة من الأنسجة للتحليل (أخذ خزعة).
2. اختبارات التصوير:
اختبارات التصوير المستخدمة للبحث عن سرطان المعدة تشمل التصوير المقطعي المحوسب، وهناك نوع اخر من الأشعة السينية يسمى أحيانا ابتلاع الباريوم.

التوتر وعلاجه

التوتر وعلاجه

التوتر وعلاجه

قد تحدثنا من قبل عن طرق فكرية وعملية للتعامل مع الضغط والتوتر وعلاج التوتر ولكننا اليوم سوف نقدم بعض الأطعمة التي تساعد الجسم وتهيئ كيمياءه للتغلب على لحظات الضغط والتوتر والتي قد تريد أن تتناول أحدها أثناء فترات الراحة والإسترخاء:

 

التوتر وعلاجه

التوتر وعلاجه

 

اطعمه لعلاج التوتر

1. الهليون:

يمكنك تناول سيقان الهليون كما هي أو مشوية أو بعد تقطيعها على طبق من السلطة فهو يحتوي على حمض الفوليك الذي يساعدك على الإحتفاظ بهدوئك

2. الأفوكادو:

أثبتت هذه الفاكهة الكريمية قدرتها على تهدئة الأعصاب حيث أنها غنية بالجلوتاثيون والتي تساعد على إمتصاص الدهون من الأمعاء والتي تسبب الغازات كما أن الأفوكادو تحتوي أيضا على اللوتين وبيتا كاروتين، وفيتامين E، حامض الفوليك أكثر من أي فاكهة أخرى ولكن لا تنسى أنها فاكهة دهنية في النهاية لذلك لا تتناول منها إلى شريحة واحدة

3. التوت:

هذه الفاكهة من أكثر الفاكهة التي تحتوي على أقوى مضادات الأكسدة وهو الأنثوسيانين المرتبط لكل ما هو صحي داخل الجسم وهذا يتضمن أيضًا الفراولة والتوت الأحمر والتوت الأسود كما أنه غني بفيتامين سي الذي يساعد على الإسترخاء. وقد قام بعض الباحثون الألمان باختبار قدرة فيتامين سي على 120 شخص وقد حققت نتائج جيدة ف خفض ضغط الدم ونسبة الكولسترول وهي ذات نتائج ساحرة إذا تناولتها مثلجة

4. الكاجو:

تعد المكسرات أفضل أنواع الوجبات الخفيفة نتيجة لفوائدها العديدة وقدرتها على إشباعك. ويعد الكاجو أحد المكسرات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الزنك والذي يمدك ب 11% مما تحتاج يوميًاوهناك أبحاث تربط بين إنخفاض نسبة الزنك وزيادة الضغط والتوتر لذلك تناول الكاجو وامداد جسمك بالزنك سيساعدك على التحكم بشكل أكبر في الضغط والتوتر

5. الشيكولاتة:

أعتقد أن هناك الكثير من عشاق ومشجعي الشيكولاتة سيفرحون بذلك بالإضافة إلى كل الفوائدد الصحية للشيكولاتة فهي أفضل إختيار للتحكم في الضغط والتوتر بعد يومٍ عصيب. فهي تساعد على خفض ضغط الدم وتعطيك الإحساس بالهدوء

6. الشوفان:

يحتوي الشوفان على الكربوهيدرات المركبة والتي تحفز المخ على إفراز السيروتونين الذي يحسن الحالة المزاجية كما أنه يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة التي تشعرك بالإسترخاء وهو أحد الأطعمة للتغلب على الضغط والتوتر مع بعض الحليب الدافئ يمكنك أن تحصل على وجبة خفيفة في منتصف يوم عمل صعب لتجدد نشاطك وتحسن قدرتك

7. البرتقال:

البرتقال مصدر آخر

لفيتامين سي هو البرتقال والذي بدوره يحافظ على نضارة الجلد ويقوي الجهاز المناعي وكما ذكرنا من قبل يساعدك على التخلص من الضغط والتوتر

 

التوتر وعلاجه

التوتر وعلاجه

 

8. المحار:

يعد المحار أكثر الأطعمة التي تحتوي على الزنك والذي يحسن الحالة المزاجية ويقلل من الضغط والتوتر ويشعرك بالنشاط والطاقة

9. عين الجمل:

عين الجمل لها طعم يشبه الحفلة في الفم. فهي تعطيك الكثير من السعادة بالإضافة إلى ذلك فهي تحتوي على حمض الينولينيك والأوميجا 3 والكثيرمن مضادات الأكسدة والأجمل أنها تقي ضد الزهايمر وتقوي الذاكرة وتحسن القدرات العقلية كما تحسن الحالة المزاجية

10. لحم الديك الرومي:

الفراخ عمومًا يمكن تحتوي على الأحماض الأمينية اللازمة لتحسين الحالة المزاجية والشعور بالإسترخاء لذلك فهي من أطعمة للتغلب على الضغط والتوتر

11. السلمون:

يحتوي السلمون على لدهون الصحة وأحمض الأوميجا 3 التي تساعد المخ على إفراز السيروتونين وتحسين الحالة المزاجية واتي بدورها تقلل من الضغط والتوتر

السميد وفوائده

السميد وفوائده

السميد وفوائده

السميد و الذي يعرف أيضاً بإسم ” سوجي ” أو Semolina هو أحد أنواع القمح الذي يستخدم في عمل أطباق الطعام، أو الكعك أو الباستا. تتعدد فوائد السميد للصحة والجسم بشكل عام . يمكن أن تجد السميد بكثرة في الهند، و هو له ملمس خشن قليلاً، و لكن بعد طهيه يصبح ناعماً و جميلاً و فريد من نوعه، كما أن له طعم رائع.

كما يمكن أن يكون طبق السميد هو الطبق الليلي الذي تتناوله لأنه خفيف. لذلك لن تشعر معدتك بأي تعب أو عبء خلال الليل و هذا هو السبب في أن السميد يمكن أن يكون أحد أفضل الأطباق التي يمكن أن تتناولها أثناء الليل.

و يحظى السميد بشعبية كبير جداً في الهند لإستخدامه في المعكرونة، طبق الحلوى، الأوبما، و البوريدج. و قد أصبح السميد أحد أشهر أنواع القمح المنتشرة في العالم بسبب مذاقه الرائع و فوائده العديدة. ولذلك سنوضح لك فيما يلي بعض هذه الفوائد الرائعة للسميد.

 

السميد وفوائده

السميد وفوائده

 

 

فوائد السميد

١- السميد يساعد في فقدان الوزن

أول هذه الفوائد الصحية هي أنه يساعد على فقدان الوزن.  و يعتبر الجوع أحد أكبر الأسباب لزيادة الوزن. و بتناول الأطعمة السريعة أو الوجبات الخفيفة فهذا لا يمنحك الطاقة الكافية و لا حتى المغذيات المهمة للجسم، و لكن هذا سيجعلك تتناول المزيد من الطعام فقط. و لحسن الحظ يمكنك أن تتغلب على هذه المشكلة عن طريق تناول السميد. فوفقاً لبعض الأبحاث، السميد له القدرة على أن يمنعك من الشعور بالجوع لأن السميد يطلق الطاقة ببطء. كما أن السميد غني بالألياف التي تساعد على زيادة قوة هضم الطعام في جسمك.

٢- السميد جيد لمرضى السكري

السميد لا يحتوي على الكثير من السكر و لذلك ينصح مرضى السكري بشدة بتناول السميد. و بينما يمنحك السميد الطاقة الكافية اليومية، فإنه يمكنه أن يحافظ على نسبة السكر في الدم منخفضة.

٣- السميد يعزز الطاقة

و لأن السميد يطلق الطاقة ببطء، فمن الواضح أن طاقتك لن تضيع بسهولة. لذلك فإن السميد يوصى به للأشخاص الذين لديهم أسلوب حياة نشط. فهو يشحن طاقة الجسم و يحسن من أدائه. و بالإضافة لذلك يجعلك لا تشعر بالخمول. و يمكنك إضافة الخضروات إلى السميد للحصول على وجبة متكاملة و معززة لطاقة جسمك.

٤- السميد يحسن من أداء الكلى

يقوم البوتاسيوم الموجود في السميد بتحسين وظائف الكلى.

٥- السميد يمكن إستخدامه كنظام غذائي أثناء الحمى

عندما تشعر بوجود حمى أو إضطرابات في معدتك، يمكنك أن تغير نظامك الغذائي و تعتمد على السميد. و قد أوصى الأطباء بهذا النظام الغذائي في مثل هذه الحالات، حتى أنه يمكن الإعتماد عليه و إستخدامه بأمان مع الأطفال الصغار.

٦- السميد يقوم بتقوية المناعة

من المعروف أن السيلينيوم الموجود في السميد يساعد في تقوية جهاز المناعة لديك. و بالإضافة للسيلينيوم هناك فيتاميات “ب” المركبة و فيتامين ” إي” الموجودة أيضاً في السميد. و هذه الفيتامينات الحيوية مهمة للغاية لتعزيز جهازك المناعي و المساعدة على مكافحة الأمراض.

٧- السميد يساعد على تقوية العظام

يساعد السميد على زيادة كثافة العظام و الحفاظ على قوتها.

٨- السميد يحافظ على صحة الجهاز العصبي

السميد يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي و هو ما يجعله يكتسب شعبية أكبر. حيث يحتوي السميد على الفوسفور و الزنك و المغنيسيوم و هي مواد تعتبر مهمة للحفاظ على صحة الجهاز العصبي.

٩- السميد يمنع مشاكل القلب

يحتوي السميد على السيلينيوم الذي يحمي القلب من العدوى. حيث يمكن أن يحافظ السميد على صحة القلب بشكل جيد. و هذا يساعدك على تعزيز صحة القلب و الأوعية الدموية إلى جانب إبعادك عن النوبات القلبية و فشل القلب و المزيد من الأمراض القلبية.

١٠- السميد يساعدك على تجنب فقر الدم

يجب  أن ينتج دمك المزيد من الدم لتجنب المشاكل التي تسببها حالة فقر الدم. و يحدث فقر الدم عندما تقل كمية خلايا الدم الحمراء بالنسبة لإحتياجات جسمك. و لزيادة خلايا الدم الحمراء فأنت بحاجة إلى الحديد. و هو موجود في السميد.

و يحتوي السميد على ما يكفي من إحتياجك اليومي للحديد. و إذا كان جسمك يحتوي على ما يكفي من الحديد، فهذا سيجعلك تتجنب فقر الدم و يساعد على زيادة الدورة الدموية أيضاً.

١١- السميد يسهل من حركة الأمعاء

الألياف الموجودة في السميد يمكن أن تساعد في تحسين وظائف الجهاز الهضمي. و هذا يساعدك على هضم الطعام بسهولة و يساعد على تحسين حركة الأمعاء.

١٢- السميد يساعد على توازن الغذاء في وجباتك

السميد يحتوي على نسبة منخفضة من الكوليسترول و الصوديوم، وهذا يجعل من السميد غذاء متوازن لك في يومك.

١٣- السميد يحافظ على صحة العضلات

يحتوي السميد على كميات كبيرة من الكالسيوم و المغنيسيوم و هو ما يساعدك في الحفاظ على صحة و قوة عضلاتك.

١٤- السميد يساعدك على التحكم في كمية الطعام التي تتناولها

بسبب نوع القمح الموجود به ( القمح الصلب)، يمكن أن تستغرق معدتك بعض الوقت لهضم السميد. و هذا يجعلك لا تشعر بالجوع سريعاً و يطيل من الفترة الزمنية التي ستشعر بعدها بالجوع، كما أنه سيساعدك على إنهاء عادة الإفراط في تناول الطعام.

 

السميد وفوائده

السميد وفوائده

 

 

١٥- السميد يغذي البشرة

السميد هو مغذي رائع للبشرة. فهو يعتبر مصدر جيد للبروتين، و هذا يجعله مغذي جيد لبشرتك. مما يجعلها تبدو صحية أكثر و تبدو بمظهر رائع.

هذه هي الفوائد الرائعة للسميد و التي يجب أن تكون على دراية بها. و يمكنك أن تجد مصادر عديدة للسميد في بعض الدول مثل الهند. حيث يمكن أن يكون السميد بديلاً لبعض الأطباق الرئيسية التي تحتوي على الكثير من الكاربوهيدرات أو حتى الأرز. لذلك فهو يعتبر نظاك غذائي رائع و صحي يمكنك الإعتماد عليه بدلاً من نظامك الغذائي المعتاد.

و في عصرنا هذا المعتمد على التكنولوجيا، يمكنك أن تحصل على قمح السميد بسهولة كبيرة. قم بزيارة بعض المتاجر الكبرلا أو تسوق عبر الإنترنت حيث يوجد الكثير من منتجات السميد.

نقطة أخيرة يجب عليك الحذر منها، السميد غني بمادة الجلوتين، لذلك فلا يجب أن يتناوله من يعاني من عدم تحمل السكر في الدم أو من يعاني من الإضطرابات الهضمية. حيث قد يكون السميد مضر لهم. ولكن فيما عدا ذلك فهو طبق رائع يوصي به الأطباء. كما يمكنك ايضاً تغيير نظامك الغذائي إلى السميد و إضافة بعض الخضروات إليه للحصول على طبق مثالي مغذي لك و مفيد لصحتك.

هل تعرف فوائد نقع قدميك في الخل؟

هل تعرف فوائد نقع قدميك في الخل؟

هل تعرف فوائد نقع قدميك في الخل؟

هل تعرف سر و فوائد نقع القدمين في خل ؟ ستتعرف على الأجابة بعد قراءة التالي نقع القدمين في الخل يوفر الكثير من الفوائد على المدى القصير و الطويل، وعلى الرغم من أن بعض الأشخاص لا يهتمون كثيراً بصحة و جمال القدمين إلا أنهم هم المسؤولين عن الحفاظ على أجسامنا. ولهذا السبب اذا كنتِ تريدين إنهاء مهامك اليومية سواء في العمل أو المنزل ، فيجب الأعتناء بهم جيداً طول الوقت و ليس في فقط في الوقت الذي تريدين فيه إظهار قدميك. صحة الأقدام لها علاقة رئيسية مع أداء الجسم ولهذا يجب رعايتهم و الأهتمام بهم و في نفس الوقت من أجل الحصول على قدمين و ساقين رائعين وذلك له علاقة ايضًا بالدورة الدموية الجيدة للجسم. و لهذه الأسباب يجب ألا ننسي نقع القدمين في الخل لمدة 15 دقيقة من أجل الحصول على تلك النتائج حتى لو كنتِ متعب.

فوائد نقع القدمين في خل التفاح

الخل من المكونات الطبيعية التي يمكن أن نطلق عليه لقب ” نعمة”. لأنه يمكننا استخدامه في إعداد الوجبات و ايضًا كعلاج طبيعي وفي مستحضرات التجميل. استخدام الخل للحصول على فوائده للقدمين أمر بسيط، فعند ملامسة الخل للقدمين، ستبدأي في الشعور بالأسترخاء كما أنه يقضي على البكتريا الموجودة في الجسم.

 

هل تعرف فوائد نقع قدميك في الخل؟

هل تعرف فوائد نقع قدميك في الخل؟

 

يحدث لك عند نقع القدمين في خل التفاح

١- نقع القدمين في خل التفاح  للقضاء على الفطريات:

الخل قادر على قتل أي فطريات  موجودة على سطح قدميك، كما يساعد في الحفاظ على توازن PH للأظافر. قومي باحضار طبق كبير ملئ لالماء يكفي لتغطية القدمين ثم ضيفي كوب من الخل مع 2 ملعقة صغيرة من الملح، و ضعي قدميكي في الخليط لمدة 15 دقيقة ويفضل أن يكون املاء دافئ للحصول على تأثير أفضل. الأنتظام في اتباع تلك الطريقة يأتي بالكثير من الفوائد على المدي الطويل

2- نقع القدمين في خل التفاح لعلاج بعض الأمراض مثل مسمار القدم ( الكالو):

الأهتمام و الرعاية بالقدمين أمر هام ، و استخدام الخل يساعد في التخلص من الجلد الميت و بعض الأمراض الشائعة مثل ظهور الكالو. كل ماعليك فعله هو نقع القدمين في الماء الدافئ مع كوب من الخل، مع استخدام حجر الخفاف للحصول على قدمين ناعمين و متوهجين.

فوائد الأستحمام في حمام خل التفاح

كما ذكرنا في السابق الفوائد الصحية و الجمالية للخل للقدمين، سنتعرف الاَن على حمام استحمام خل التفاح لتكملة الرحلة الصحية التى يجب على كل أمراة اتباعها للحفلظ على جمالها و صحتها.

طريقة الأستحمام في حمام خل التفاخ

1- املأ بانيو الحمام بالماء الدافئ

2- إضافة 1-2 كوب خل تفاح

3- اغمري جسمك في الماء لمدة 20-30 دقيقة

4- استرخي و اشعري بالراحة

5- اغمري شعرك ايضًا حتى تحصلي على شعر رطب

6- في النهاية، افرغي البانيو و ابدأي في أخذ الأستحمام العادي لشطف الخل الزائد عن الجسم

7- يفضل استخدام خل التفاح العضوي 100%

فوائد حمام خل التفاح

هناك 7 فوائد صحية ل حمام خل التفاح، ستحصلي عليها عند اتباع الطريقة التي ذكرناها في الأعلي

1- الحصول على رائحة جيدة للجسم:

العرق في حد ذاته ليس له رائحة، و لكنه ينتج بكتريا تقوم بتحويل العرق إلي أحماض تسبب رائحة كريهة للجسم. نقع الجسم في خل التفاح يؤدي إلي تغيير مستوي مستوي الحموضة ( الأس هيدروجيني) للبشرة، مما يجعل من الصعب على البكتريا أن تزدهر و تتكاثر علي الجلد. و بالتالي تقل رائحة العرق الكريهة . و هناك بعض الأشخاص الذين يستخدمون خل التفاح كمزيل يومي للعرق.

2- يقلل من الشعر الدهني و القشرة

خل التفاح له تأثير إيجابي كبير على الشعر. عندما تقوم بنقع الشعر في حمام خل التفاح فأن الحموضة الموجودة به تساعد على إزالة بقايا منتجات الشعر المتراكمة علي فروة الرأس، كما تقوم بالتخلص من الزيت الزائد في فروة الرأس. ومن المعروف ايضًا أن خل التفاح يساعد في إزالة قشرة الشعر، لأن حموضة خل التفاح تساعد في القضاء على الفطريات المسببة في الأساس لقشرة الشعر

3-  يحارب الفطريات

حمام خل التفاح يساعد في محاربة الفطريات و العدوي علي الجلد. و قد أثبتت الدراسات العلمية أن خل التفاح يحتوى علي خصائص مضادة للفطريات. وقد يساعد ايضًا في التخلص من أنواع أخري من البكتريا التي لايمكن القضاء عليها بالماء و الصابون

4- يلطف حروق الشمس

يمكن تلطيف حروق الشمس بحرص في حمام خل التفاح. لأنه يساعد علي شفاء الحرق بشكل أسرع و يخفف منه

 

 

هل تعرف فوائد نقع قدميك في الخل؟

هل تعرف فوائد نقع قدميك في الخل؟

 

5- يساعد على توازن درجة حموضة البشرة

هناك عدة عوامل تحدث يوميا تقوم بتتغير درجة حموضة ( الأس الهيدروجيني) للبشرة و هي عند غسل الوجه بالصابون و استخدام المستحضرات التجميلية و التعرض لأشعة الشمس. يمكن العمل على إعادة توازن درجة حموضة البشرة و التخلص من البكتريا و الفطريات مع حمام خل التفاح

6- يقضى على رائحة القدم الكريهة خاصة للرياضيين

من المشاكل التى قد تواجه الأشخاص الرياضيين هي رائحة القدم الكريهة. خل التفاح يقوم بقتل الفطريات الموجودة بالقدم من خلال الحموضة، كما يقوم بقتل أنواع أخري من البكتريا و التي تسبب ايضًا في ظهور روائح كريهة للقدم

7- يساعد في تقليل التهاب الجلد

كما يقوم خل التفاح بتلطيف حروق الشمس، يقوم ايضًا بتخفيف التهابات الجلد و الحد من الأحمرار و يهدئ من اَثارها.

قشر البصل واستخداماته

قشر البصل واستخداماته

قشر البصل واستخداماته

نحن جميعاً ندرك حقيقة ان البصل بالرغم من رائحته النفاذة إلا أنه مفيد جداً لصحتنا  . فهو محمل بالخصائص الطبية التي تحمي الجسم من المرض . ولكن قد تتجاهل قشر البصل هناك استخدامات مفيدة لقشر البصل تجعلك لن تتخلي عنه مرة أخري . هل تعلم بأن قشر البصل يحتوي علي نسبة عالية من مضادات الأكسدة أعلي من تلك الموجودة في البصل نفسه وهذا يعجله مضاد حيوي، مضاد للميكروبات، مطهر طبيعي  لأن له محتويات غذائية مفيدة .

حتي لا تقوم بعد اليوم بتقشير جلد البصل ورميه في سله المهملات بدون أن تدرك أهمية هذه القشور. يشير الخبراء أن قشر البصل يحتوي علي الكيرستين والذي يساعد في السيطرة علي ضغط الدم ومنع إنسداد الشرايين. كما أن قشر البصل معبأ بالألياف ومركبات الفينولية التي تساعد في الوقاية من مرض الشريان التاجي . لذلك في المرة القادمة لا تتخلي عن فشر البصل والتوقف عن هذه العادة للحصول علي المزيد من الفوائد الصحية .

 

 

قشر البصل واستخداماته

قشر البصل واستخداماته

 

فوائد قشر البصل الصحية :

  • يساعد في خفض مستوي الكوليسترول الضار في الجسم .
  • يساعد في الحفاظ علي مستويات ضغط الدم متوازنة .
  •  القضاء علي الإكتئاب .
  •  تدعيم نمو العضلات .
  • يساعد في الحد من الإلتهابات .

القيمة الغذائية في قشر البصل :

قشر البصل مصدر جيد للمواد المضادة للأكسدة، غني بالكيرستين، الفلافون، الألياف، وبذلك فإن الوجبات التي تستخدم الألياف تساعد في الحد من أمراض القلب ومشاكل الجهاز الهضمي وبعض أنواع السرطان وداء السكري 2  وفقاً لما ذكرته مجلة العلم .فالمركبات  الفينولية في البصل تقوم بمنع مرض الشريان التاجي وخصائص مضادة للسرطان .

وبالرغم من أن قشر البصل غير صالح للأكل إلا أنه يقدم لك هذه الفوائد المذهلة وهناك عدة طرق لإستخدام قشر البصل والإستفادة منه  وفيما يلي مجموعة من أفضل الطرق التي تمكنك من تحقيق الإستفادة القصوي من قشر البصل .

إستخدامات مفيدة لقشر البصل :

  • الطريقة الأسهل لإستخدام قشر البصل والحصول علي فوائده هي إضافة عدد قليل من قشر البصل إلي الحساء والصلصة والسماح بتركها في الحساء حتي ينضج بشكل صحيح . وفي وقت لاحق يمكنك اخذ القشر ونقعه في الماء وتناوله.
  • هناك طريقة أسهل لإستخدام قشر البصل هي شاي قشر البصل  من خلال ترك قشر البصل منقوع في الماء الدافئ لبعض الوقت .
  • قشر البصل علاج عظيم أيضاً  لقضاء علي تشنجات الساقين وذلك من خلال إستخدام قشر البصل في الماء لمدة  15 – 20 دقيقة  والأن تصفية الماء  وبإستخدام قطعة قماش نظيفة أو مصفأة وشرب هذا الخليط قبل الذهاب للنوم عند تكرار هذه الخطوات لمدة إسبوع سوف تلاحظ القضاء علي تشنجات الساق في وقت سريع .
  • يمكنك إستخدام قشر البصل في صبغ الملابس الصوفية .
  • قشر البصل يساعد في حماية أصابعك من الجروح بسبب السكين . يمكنك إستخدامه للحفاظ علي يديك أمنة كل ما عليك هو تقطيع الجزء السميك من قشر البصل وإستخدامه كمقبض عند بدء تقطيع البصل .
  • هذا المؤشر طبيعي للحفاظ علي إستقرار البصل حتي تحصل علي الفوائد المطلوبة خصوصاً عندما تكوين السكين  الخاصة بك تعاني من الصدأ، أو الردائة . يمكن أن يتحول قشر البصل إلي منقذ لك عند إستخدامه أثناء تقطيع البصل .
  • يمكنك أيضاً إستخدام قشر البصل في صبغ الشعر وأفضل جزء هو أن قشر البصل رخيص عن غيره من المنتجات التجارية الخاصة بالعناية بالبشرة. فهو يعمل بشكل أفضل علي الشعر الأشقر . عند إستخدام قشر البصل كصبغة للشعر تحتاج إلي غلي 30 –  50 جرام من قشر البصل في كوب من الماء لمدة حوالي نصف ساعة . والأن اصبح إتساق الماء سميك . تصفية المياه ومن ثم إستخدام الخليط في تطبيقه علي الشعر ثم شطف الشعر بالشامبو . لكي يضيف لك لمعان ذهبي وجميل لشعرك .
  • يعزز قشر البصل من نمو الشعر والسبب وراء ذلك أن قشر البصل غني بالكبريت . وهذا المعدن يشجع علي تكوين الكولاجين وبالتالي الحفاظ علي صحة شعرك . يمكنك غلي قشر البصل في الماء وإستخدامه بمثابة غسول في شطف الشعر لتعزيز نمو الشعر والحفاظ عليه ناعم وصحي .
  • إذا كنت تعاني من أي مرض جلدي، يمكنك فرك قشر البصل المجفف مع نسبة من القمح لزيادة المواد المضادة للأكسدة في قشر البصل .
  • ينصح بإستخدام شاي قشور البصل  في الحماية من الحمي، نزلات البرد، السعال، إلتهاب الحلق، الحساسية، وما إلي ذلك لأن مزيج شاي البصل يساعد في علاج هذه المشاكل بسهولة .
  • بإستخدام قطعة بسيطى من قشر البصل علي الجبين تحمي من الأثار الجانبية للحمي .
  • كما ان إستنشاق قطعة صغيرة من قشور البصل يوقف نزيف الأنف وحتي إبطاء النزيف .
  • يمكن أن يحسن قشر البصل من تحسين الجهاز الهضمي وإذا كان لديك مشاكل الهضم فإن البصل علاج مثالي لأنه يزيد من إفراز العصارة الهضمية .

 

 

قشر البصل واستخداماته

قشر البصل واستخداماته

 

 

  • يمكنك حماية نفسك من هشاشة العظام وتصلب الشرايين عن الإنتظام علي الإستهلاك اليومي له .
  • يزيد البصل من الأنسولين في الجسم وبالتالي فهو علاج طبيعي للسكري عن طريق التحكم في نسبة السكر في الدم .
  • من الحيل المعروفة إستخدام شاي البصل مع الكركم لتفتيح البشرة الداكنة والتخلص من البقع .
  • يمكنك إستخدام شاي البصل للتخلص من ألم الأسنان .
  • يتمتع البصل بخصائص تجديد الأنسجة في الجسم .
  • عند إستخدام عصير البصل علي الشعر أو فروة الرأس للتخلص من القمل وتساقط الشعر فهي واحدة من أبرز الفوائد المعروفة عن البصل للشعر .
  • يحتوي البصل علي الماء والبروتين والدهون والنشويات والألياف والمعادن والكالسيوم وفيتامين ج والحديد وفيتامين ب المركب .
  • يمكنك إستخدام شاي البصل لعلاج إلتئام الجروح ولدغات الحشرات بشكل فعال جداً .
  • عند إستهلاك شاي البصل تتمكن من قتل الديدان الموجودة في الأمعاء وفي هذه الحالة يحمي من تشنجات المعدة والقئ  والغثيان وبذلك يقوم بطرد الطفيليات .
  • يعمل شاي البصل كمضاد قوي للإلتهابات  وبذلك يقلل من الإلتهابات التي تظهر في أماكن مختلفة من الجسم .
  • يمكنك إستخدام قشر في البصل مع النباتات التي تقوم بزراعتها في المنزل بإعتبار سماد للتربة يعزز من نمو النبات .
  • يمكن إستخدام قشور البصل في صبغ البيض والحصول علي بيض ملون رائع وجميل بقشور البصل .
  • إذا كنت تعاني من أي مرض جلدي، يمكنك فرك البشرة بقشر البصل. هذا يمكن أن يساعدك علي التخلص من أي تهيج. خصوصاً عندما يتم الفرك بلطف علي المنطقة المصابة ثم غسل البشرة بصابون خفيف .
  • ملحوظة، يجب التأكد من إستخدام قشر البصل العضوي  لأن الأنواع الأخري تحتوي علي المبيدات التي تضر صحتك  وأيضاً إذا كنت حامل أو مرضعة لا تحاول إستخدام هذه الطرق لأنها يمكن أن ينتج عنها تهيج للجلد .

استخدام زيت الخروع للبشرة

استخدام زيت الخروع للبشرة

لكل من تشتكي من الهالات السوداء ، هل لديك عيون داكنة  ووباهتة بها الكثير من الخطوط الدقيقة للغاية ؟ تشعر بأن هناك المزيد من الهالات السوداء التي لا تتمكن من إخفائها بسهولة حتي مع المكياج . يجب أن تلجأ إلي العلاجات الطبيعية مثل إستخدام زيت الخروع للهالات السوداء وتجاعيد العين  والتخلص من هذا الكابوس المزعج. يمكن أن تنتج الهالات السوداء لأسباب عديدة منها عدم الحصول علي كمية كافية من النوم، الإجهاد، النظام الغذائي السيئ، البشرة الحساسة،  كل هذه الأسباب تؤدي إلي بشرة مملة وباهتة . حتي مع التقدم في العمر تبدأ البشرة في فقدان بريقها ولامعانها . الخيار الأفضل التعامل مع هذه المشكلة هو العناية بمنطقة العين  ومن العناصر القوية التي يجب أن تكون ضمن روتين العناية بجمال العين هو زيت الخروع .

إذا كنت تريد أن تعرف المزيد عن إستخدام زيت الخروع في التخلص من الهالات السوادء تابع قراءة هذه المقالة لمعرفة فوائده للعين ومختلف العلاجات المنزلية التي تستخدم زيت الخروع  لعلاج الهالات السوداء  .

 

 

 

استخدام زيت الخروع للبشرة

استخدام زيت الخروع للبشرة

 

 

علاج الهالات السوداء وتجاعيد العين

إليك مجموعة من الاسباب التي تؤدي إلي ظهور الهالات السوداء والتجاعيد حول العين :

العوامل الوراثية :

علم الوراثة أحد الأسباب لوجود الهالات السوداء لأن الجلد الرقيق تحت العنين يؤدي إلي تباطؤ الدورة الدموية وتراكم الشعيرات الدموية الهشة .

العمر : هو عامل أخر لظهور الهالات السوداء، مع مرور الوقت يفقد الجلد الكولاجين وخصوصاً أن التعرض لأشعة الشمس يزيد من هذه المشكلة ومع نقص الكولاجين يؤدي إلي ظهور بقع الجلد الداكنة .

الحساسية الموسمية : تعد الحساسية الموسمية عامل مسئول عن ظهور الهالات السوداء  لأنها تؤدي إلي إطلاق الهيستامين وهذا بدوره يؤثر علي الأوعية الدموية وحدوث التورم . كما أن الأشعة فوق البنفسجية.

 فوائد زيت الخروع لتخلص من الهالات السوداء والتجاعيد  :

  •  عندما تحتاج الإستخدام الموضعي فإن زيت الخروع هو الخيار الأمثل لك . فهو علاج مفيد للكثير من المشاكل الجلدية مثل الصدفية، الهالات السوداء، الإكزيما، الجفاف، الحكة، وإلي مجموعة من العناصر المفيدة في زيت الخروع .
  • عند إستخدام زيت الخروع  يمد البشرة بالمغذيات الأساسية واللازمة للعناية بالبشرة . فهو وسيلة مجربة ومختبرة للحفاظ علي الجلد ومنع ظهور العديد من المشاكل . فهو يقدم لك كل ما تحتاج إليه للعناية بالبشرة وجمالها .
  • بالرغم من أن العديد من منتجات العناية بالبشرة  مفيدة في حالة إستخدامها علي المدي الطويل .ولكن ينصح العديد من خبراء التجميل بضرورة تجربة زيت الخروع للعناية بالبشرة للإستمتاع بفوائده المذهلة .

يحارب زيت الخروع العدوي عن طريق تثبيط نمو البكتريا والفطريات وذلك لأن له خصائص مضادة للفيروسات ومضادة للأكسدة وهذه العناصر تحارب ظهور علامات الشيخوخة وبالتأكيد أنه من  أفضل مقويات الجلد الطبيعية ويمكن إستخدامه للعناصر التالية :

  • مد البشرة بالعناصر الغذائية .
  • التخلص من الهالات السوداء .
  • ترطيب البشرة .
  • التخلص من السموم .
  • نعومة البشرة .
  • التخلص من إلتهابات البشرة .
  • تهدئة تهيج الجلد .

1.تطبيق زيت الخروع علي الهالات السوداء مباشرة :

كل ما تحتاج إليه هو بضع قطرات من زيت الخروع .  يجب تدفئة زيت الخروع من خلال أخذ بضع قطرات من زيت الخروع وتدفئته بين يديك قليلاً  ثم تطبيقه تحت العينين والتدليك بلطف لمدة دقيقة أو دقتيتين وتركه وطوال الليل لكي يحدث التأثير المطلوب .

 2. خليط زيت الخروع والحليب :

  • 1 معلقة صغيرة من زيت الخروع .
  • 1 معلقة صغيرة  الحليب الكامل الدسم .

 الخطوات :

  • خفق الزيت والحليب معاً في وعاء صغير حتي يمتزج الزيت جيداً مع الحليب .
  •  تطبيق هذا المزيج تحت عينيك وتركه لمدة ساعة علي الأقل ثم الشطف بالماء الفاتر .
  •  يمكنك القيام بهذا القناع مرة واحدة كل يوم . يعمل حمض اللاكتيك الحامض الموجود في الحليب علي توحيد لون البشرة والقيام بتقشير الطبقة الباهتة والمملة في العينين  والحصول علي بشرة صحية ومتوهجة .

3. زيت الخروع والقشدة المحلاة :

هناك العديد من الزيوت غير زيت اللوز التي تساعد في التخلص من الهالات السوداء. يحتوي زيت الخروع علي الأحماض الدهنية التي تعمل علي تجديد البشرة . فهو سيلة ناجحة لتخلص من إنتفاخ العينين و يفضل تطبيقه قبل النوم . يمكنك مزج القشدة و الحليب إلي زيت الخروع لجعله أكثر فعالية.

  • 1 معلقة من زيت الخروع .
  • 1 معلقة من القشدة المحلاة .

مزج زيت الخروع مع القشدة ، ثم تنظيف الوجه جيداً  ، تطبيق الخليط علي الهالات السوداء ، تركه لمدة 15 – 20 دقيقة ثم غسل الوجه بالماء الفاتر .

4. مزيج زيت الخروع وزيت اللوز  :

  • 3- 4 قطرات من زيت الخروع .
  • 3- 4 قطرات من زيت اللوز .

 الخطوات :

  •  خلط الزيوت معاً جيداً ثم البدء في تطبيقها علي الهالات السوادء حول العينين .
  •  تدليك الجلد الموجود تحت العينين بلطف عدة مرات بإستخدام إصبع البنصر .
  • يفضل ترك خليط الزيوت طوال الليل علي الهالات السوداء . يمكنك خلط كميات أكثر من هذه الزيوت ووضعها في وعاء محكم الغلق عند حاجة الإستخدام يمكن اللجوء إليها .
  •  يمكنك القيام بهذه الخطوات كل ليلة قبل الذهاب إلي النوم . يعمل زيت اللوز علي زيادة مستوي ترطيب الجلد . يعد زيت اللوز من المطربات الطبيعية، لذلك يعالج الهالات السوداء الناتجة عن جفااف الجلد. والناتجة عن نقص فيتامين ك ومضادات الأكسدة الأخري بالإضافة إلي العناصر الغذائية الأخري. يعمل فيتامين ك علي إنقباص الأوعية الدموية وتقليل الإلتهابات .

5. زيت الخروع وزيت جوز الهند :

 سوف تحتاج إلي :

  • زيت الخروع، زيت جوز الهند .
  •  كل ما عليك هو أخذ كميات متساوية من زيت الخروع مع زيت جوز الهند والخلط بينهم جيداً .
  •  البدء في تطبيق الخليط علي الهالات السوداء والجفون العليا، مع التدليك لمدة دقيقة أو إثنين وترك المكونات علي الهالات السوداء طوال الليل وحتي الصباح .
  •  عندما تقوم بهذه الخطوات كل يوم تتمكن من الحصول علي النتائج المرجوة منها .
  • زيت جوز الهند مثل زيت الخروع يحتوي علي مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية اللازمة للقضاء علي الهالات السوداء كما أنه من مضادات الإلتهابات الطبيعية. هذا الخليط مفيد جداً في تحسين الدورة الدموية للأوعية الدموية وتنشيط الشعيرات الدموية الموجودة تحت الجلد .

6. زيت الخروع والماء البارد :

أحياناً تعمل الأوعية الدموية الموجودة بالقرب من العينين علي تمدد الجلد بسبب قرب العيين  و ينتج ذلك عن الأرق، وتظهر الهالات السوداء .  يعمل الثلج  مع زيت الخروع علي تقلص الأوعية الدموية . يمكنك أخذ كيس من الثلج أو الماء المثلج لعلاج الهالات السوداء .

 

استخدام زيت الخروع للبشرة

استخدام زيت الخروع للبشرة

 

 

أخذ منشفة بها ماء بارد وبضع قطرات من زيت الخروع  .

  • الإستلقاء و إغماض العين .
  • وضع المنشفة الباردة علي عينك .
  • تركها حتي تفقد برودتها.
  • النقع مرة أخري ثم وضعها علي عينيك وتكرار هذه العملية لمدة 15 – 20 دقيقة ، يمكنك القيام بذلك 3-4 كرات في اليوم .

    نصائح وإحتياطات عند إستخدام زيت الخروع :

    •  كن حذر جداً عند إستخدام زيت الخروع حتي لا يصل زيت الخروع إلي العينين  . إذا قمت بذلك يجب مسح العينين بقطعة من القطن ثم شطف العين بماء نظيف .
    •  دائماً إستخدم إصبعك لتدليك حول العينين، هذا الإصبع يؤدي إلي القليل من الضغط علي الجلد ومناسب جداً للبشرة الحساسة الموجودة تحت العينين .
    •  بعد شطف المكونات، يتم التدليك بلطف وتجفيف الجلد مع إستخدام مرطب مناسب .
    • إذا لم يسبق لك إستخدام زيت الخروع من قبل، يمكنك إختبار حساسية الجلد لزيت الخروع علي بقعة صغيرة من الجلد  ويفضل أن تكون منطقة داخلية غير ظاهرة للتأكد من ان الجلد حساس أم لا لزيت الخروع .

    يحتوي زيت الخروع علي مكونات مفيدة للعناية بصحة البشرة عموماً لأنه من العلاجات القديمة التي تقوم بعلاج مختلف مشاكل الجلد الشائعة والحفاظ علي البشرة في صحة جيدة بإستمرار  . لذلك، لاتتجاهل إدراج زيت الخروع في نظامك اليومي للعناية ببشرتك للتخلص من الهالات السوداء في غضون أسابيع فهو يعطي نتائج إيجابية في غضون أسابيع قليلة . هذا التأثير سيكون طويل الأمد عندما تدرجه مع نظام غذائي صحي .

هل تعرف استخدمات القرنفل؟

هل تعرف استخدمات القرنفل؟

هل تعرف استخدمات القرنفل؟

لتحسين نمو الشعر وعلاج تساقط الشعر يمكنك إستخدام القرنفل لعلاج تساقط الشعر . يمكنك إستخدام القرنقل في صور مختلفة سواء كان زيت القرنفل أو شاي القرنفل لتعزيز صحة الشعر فأنت تحتاج إلي شعر صحي لأن الشعر الغير صحي لا يساعدك في الحصول علي شعر طويل بل يؤدي في النهاية إلي تساقط الشعر .

القرنفل بصفة عامة يمتلك قيمة غذائية عالية وفوائد صحية مختلفه بما فيها فوائد القرنفل للشعر وفروة الرأس . بصفة عامة القرنفل من التوابل الشائعة  التي تستخدم علي نطاق واسع في أغراض الطهي والأغراض الأخري . يتم إستخدام القرنفل في أغراض تنظيف الجسم حتي أغراض طبية أخري . ويرجع ذلك إلي وجود مركب يسمي الأوجينول وهو المسئول عن 80 – 90 %  من النكهة القوية لقرنفل . وبصرف النظر عن فوائد القرنفل في الطعام من المعروف أن له العديد من الإستخدامات التقليدية للعلاجات المختلفة .

 

هل تعرف استخدمات القرنفل؟

هل تعرف استخدمات القرنفل؟

 

علاج تساقط الشعر بالقرنفل

 كيف يقوم القرنقل في علاج تساقط الشعر ؟

الإجابة علي هذا السؤال تكمن في التركيب الكيميائي للقرنفل  . هي  مادة مضاد طبيعي ومطهر ومخدر. يساعدك القرنقل أو زيت القرنفل في التخلص من الشوائب الموجودة في الشعر وفروة الشعر وهي أحد الأسباب وراء تساقط الشعر .  ولكن يجب  الحرص علي عدم تطبيق المزيد من زيت القرنقل علي الشعر حتي لا يؤدي في النهاية إلي تراكم الترسبات علي الشعر وإذا تركت بدون معالجة تتسبب في مشاكل متنوعة . حاول البحث عن طرق لحل المشكلة وخلق بيئة تشجع الشعر علي النمو وزيادة صحة الشعر بشكل عام . يمكن للقرنفل علاج قشرة الرأس، حكة فروة الرأس، تساقط الشعر، الشعر الخفيف، كما أنه يعمل علي تجديد لون الشعر عند إستخدامه بشكل صحيح .

كما أن القرنفل غني بالمواد المضادة للأكسدة التي تساعد في الحفاظ علي صحة الجلد والشعر ومعبأ بالمعادن مثل البوتاسيوم،  الصوديوم، الفوسفور، الحديد والفيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين أ . عند إستخدام زيت القرنفل لا بد من تخفيفه أولاً قبل التطبيق لأنه قد يعطي إحساس بالوخز الخفيف عند تطبيقه علي الجلد .

 طرق إستخدام القرنفل لعلاج تساقط الشعر :

هناك العديد من الطرق التي تساعدك  في إستخدام القرنفل في الروتين الجمالي اليومي للعناية بالشعر واليوم سوف نناقش معكم مجموعة من الطرق السهلة والبسيطة لإستخدام القرنفل في منع تساقط الشعر .

 تدليك فروة الرأس :

تجهيز خلط من زيت جوز الهند أو زيت الزيتون، مع زيت القرنفل  ثم تدليك فروة الرأس بالخليط بلطف . بمجرد تطبيقه مباشرة علي الشعر وتركه لمدة  10 دقائق ثم تدليك فروة الراس مرة أخري مع التركيز علي اماكن فروة الرأس الجافة أو الرقيقة أو التي تعاني من الحكة ثم غسل شعرك  بعد ذلك بإستخدام شامبو خالي من الكبريت حتي يصبح الشعر جاهز لتطبيق البلسم

شاي القرنفل :

نقع القرنفل في الماء المغلي يساعدك في الحصول علي شاي القرنفل المناسب في العناية بالشعر . يمكنك إستخدام القرنفل المعبأ في زجاجات لكن شاي القرنفل الطازج هو الأفضل . وبعد نقع القرنفل في الماء المغلي يتم إستخدامه في شطف الشعر لتنظيف الشعر وفي نفس الوقت  يحدث تأثير بلسم رائع للشعر . يساعدك شاي القرنفل في الإستفادة منه في مقاومة تساقط الشعر من خلال تقديم العناصر الغذائية المفيدة للشعر .

 بلسم القرنفل :

من السهل جداً إستخدام القرنفل في العناية بتساقط الشعر إضافة كمية من شاي القرنفل أو بضع قطرات من زيت القرنفل إلي بلسم الشعر المفضل لديك والذي يساعدك في علاج تساقط الشعر .

خليط الزيوت العطرية :

يمكنك تجهيز مزيج من الزيوت العطرية المفيدة لصحة الشعر . وذلك من خلال خلط ثلاث أجزاء من زيت الكافور مع جزء واحد من زيت القرنفل وتدليك فروة الرأس بهذا المزيج لمنع تساقط الشعر .

خليط القرنفل مع زيت الزيتون :

يمكنك عمل خليط من القرنفل مع زيت الزيتون وإستخدامه في منع تساقط الشعر  إليك الطريقة :

  • الحصول علي 1/2 كوب  زيت زيتون ووضعه في مقلاه صغيرة مع إضافة  2 ملاعق من القرنفل وتخسين الخليط في مقلاة  ولكن عدم رفعه من درجة الحرارة إلا بعد مرور 3 ساعات علي الأقل أو طول الليل ثم تصفية الخليط في وعاء صغير أو زجاجة .
  •  عندما تصبح جاهز للإستحمام، يمكنك فرك فروة الرأس بهذا الخليط وتمشيط الشعر وصولاً للنهايات ثم لف الشعر بقبعة الدش وتركه لمدة 20 دقيقة . في الحمام، يمكنك شطف الشعر بالشامبو قد تحتاج إلي إستخدام الشامبو مرتين .

هذه الطرق تساعدك في العناية بالشعر ومنع التساقط، ونقترح عليك تجربة هذه الطرق للحصول علي النتائج التي تحتاج إليها عند القيام بها بنفسك في المنزل .

فوائد القرنفل الجمالية :

القرنفل من العناصر الجمالية التي يمكنك تطبيقها بعناية . تستخدمه الكثير من كريمات البشرة لمقاومة حب الشباب لأنه يحتوي علي مركب الإجينول الذي يؤدي إلي  خصائص مضادة للبكتريا وقتل العدوي وبالتالي تخفيف تورم حب الشباب .

إزالة حب الشباب :

التطبيق الموضعي للقرنفل علي حب الشباب يساعدك في القضاء عليه بسهولة أو القيام بخلط القرنفل مع أقنعة الوجه المختلفة أو كريمات تدليك الوجه. قد يعطي القرنفل إحساس بالوخز الخفيف عند التطبيق والسبب وراء ذلك هو أنه يحتوي علي مادة قوية تجعله مضاد قوي للميكروبات المسببة لحب الشباب .

القضاء علي العدوي :

من أشهر إستخدامات زيت القرنفل أنه يمتلك خصائص مطهرة لذلك يتم إستخدامه في علاج الجروح والإلتهابات الفطرية والقدم الرياضي ويمكن إستخدامه أيضاً  في علاج لدغات الحشرات وذلك من خلال خلط كل من  زيت اللوز وزيت القرنفل .

 

 

هل تعرف استخدمات القرنفل؟

هل تعرف استخدمات القرنفل؟

 

 

التخلص من الندبات :

عندما يتعلق الأمر بندبات حب الشباب وأثاره فالأمر متروك في يديك. يمكنك تطبيق زيت القرنفل مباشرة علي الجلد وتحت إشراف مهني لأنه يعمل كمقشر كيميائي للجلد . حيث يقوم  بتقشير الجلد التالف والذي يعاني من أثر حب الشباب وهذا يجعل البشرة أكثر وضوحاً وتفتيح الجلد .

خصائص مضادة للأكسدة :

القرنفل من العناصر الغنية بمضادات الأكسدة التي تجعله عنصر ضروري لصحة الجلد والجسم  كما أن القرنفل غني بالمعادن مثل البوتاسيوم، الصوديوم، الفوسفور،  الحديد، فيتامين أ، فيتامين ج .

معطر :

يتم إستخدام زيت القرنفل في معظم أنواع مستحضرات التجميل والصابون لان له خصائص مطهرة وتأثير مهدئ بالإضافة إلي رائحته المميزة التي تجعله عنصر مثالي للعطور .

تجديد لون الشعر :

يعمل زيت القرنفل علي تجديد لون الشعر، يمكنك تطبيق محلول زيت القرنفل علي الشعر بعد الإنتهاء من صبغ الشعر تأكد من تطبيقه بشكل مناسب وبعدها يتم شطف الشعر بشاي القرنفل سوف تلاحظي أن الشعر يتمتع بالحيوية والحياة . كما أن رائحة القرنفل تعطي  شعر منتعش وتمتع الشعر بشبابه .

معالجة الطفح الجلدي :

يتم إستخدام زيت القرنفل في علاج الطفح الجلدي، الجروح،  اللسعات،  الجروح، اللدغات، الإلتهابات الفطرية مثل القدم الرياضي  .

علاج القلق :

يساهم القرنفل في توفير الإغاثة من القلق  ويحث علي النوم وهذا أمر ضروري لبشرة جذابة ورائع. فالأرق والقلق من الأسباب الرئيسية وراء بشرة غير صحية . عند السيطرة علي كل الظروف المحيطة تتمكن من الحصول علي بشرة ناعمة وسلسة ومتوهجة  .

طريقة لزيادة النشاط بعد تناول الافطار

طريقة لزيادة النشاط بعد تناول الافطار

طريقة لزيادة النشاط بعد تناول الافطار

من المفترض أننا نحصل علي وجبة الإفطار لكي تعمل علي تنشيط الجسم أليس كذلك ؟ ولكن ماذا إذا كنت لا تشعر بالنشاط بعد الإفطار ؟ تحتاج إلي معرفة كيفية زيادة نشاط الجسم بعد الإفطار ؟ وتحديد كم مرة  شعرت بهذا الشعور من المفترض أن الطعام يقدم لك الطاقة اللازمة لمنع الخمول  ؟ دعونا نكتشف العوامل التي تؤدي إلي عدم نشاط الجسم في شهر رمضان سواء كان ذلك بسبب العوامل الغذائية أم العاطفية . وتمثل فترة بعد الإفطار هي فترة النشاط لنا بعد تناول الطعام  ولكن الشعور بعدم النشاط بعد الفطار يقلل من إنتاجيتك ويجعل المهمة صعبة بالنسبة لك هناك مجموعة من الإستراتيجيات التي تساعدك في زيادة نشاط الجسم بعد الفطار .

كيفية زيادة نشاط الجسم بعد الفطار ؟

أسباب ضعف نشاط الجسم بعد الفطار :

الطعام الغير صحي :

ما ناكله لديه دور كبير ورئيسي في ضعف نشاط الجسم بعد الفطار لأن بعض الأطعمة تحفز من إنتاج حمض التربتوفان الذي يضعف نشاط الجسم . وينتج الجسم السيروتونين وهو من الأحماض الأمينية ومن الأطعمة التي تدرجها علي وجبة الفطار  مثل الديك الرومي، البيض، الفول الصويا، التوفو، الجبن، السبانخ، السمك عندما تجهز وجبة دسمة علي الفطار من هذه العناصر يضعف نشاط الجسم تماماً .

 

 

طريقة لزيادة النشاط بعد تناول الافطار

طريقة لزيادة النشاط بعد تناول الافطار

 

 

 

 عدم ممارسة التمارين الرياضية :

في شهر رمضان تقوم بتقليل معدل النشاط البدني لك ولكن البعض يتخلي عن النشاط البدني تماماً وهذا ما يضعف طاقة الجسم  . نحن بحاجة  للحفاظ علي التحرك وممارسة التمارين الخفيفة بإنتظام من أجل الحفاظ علي مستوي طاقة جيد علي مدار اليوم وبالتالي تقليل الشعور بالتعب وتحسين الحالة البدنية وتوفير طاقة للجسم بعد الإفطار .

مشاكل الجهاز الهضمي والعصبي :

نحن نحتاج إلي الطاقة للعمل . يقوم الجهاز الهضمي بكسر الجلوكوز والإفراج عن الأميلين والجلوكاجون وهرمون الكوليسيستوكينين . هذه الهرمونات هي المسئولة عن زيادة مستويات السكر في الدم والشعور بالإمتلاء وإنتاج مستويات الأنسولين لمستويات الطاقة لدينا .

عادات نوم سيئة :

جزء من ضعف النشاط بعد الفطار هو عدم إنتظام النوم في رمضان خصوصاً عندما تحصل علي وجبة فطار دسمة تزيد من الشعور بالإسترخاء .

 نقص العناصر الغذائية :

عندما لا تحصل علي العناص الغذائية التي يحتاجها الجسم في وجبة فطار رمضان يمكن أن يؤثر علي حركة الأمعاء ومستوي الطاقة لدينا والشعور بالتعب عند تناول كل وجبة .

إنتاج الأنسولين :

الطعام الذي نأكله علي وجبة الفطار في رمضان يمكن أن يؤثر علي إنتاج الجسم  الطبيعي للأنسولين علاوة علي ذلك فإن بعض الأشخاص لديهم صعوبة في إنتاج الأنسولين وهم الأشخاص المصابين بمرض السكري إذا كنت كذلك فأنت من المحتمل أن تصاب بالصداع وضعف النشاط بعد وجبة الفطار.

زيادة نشاط الجسم بعد الفطار  :

1. تجنب الأطعمة

مرتفعة الكربوهيدرات علي الفطار :

يمكن أن تجعلك الأطعمة الغنية بالسكريات والكربوهيدرات أن تشعر بالنعاس أثناء الهضم . حاول تخطي هذه الوجبات علي الفطار حتي لا تشعر بضعف النشاط ويؤدي بك الحال في النهاية إلي النوم  لكي يساعدك في زيادة نشاط الجسم بعد الفطار وتتمكن من ممارسة الأنشطة التي تحتاج إلي القيام بها .

2.ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة لمدة 10 دقائق بعد الفطار :

يمكنك إختيار تمارين التمدد التي تعمل علي فرد الجسم بشكل جيد لممارستها لمدة 10 دقائق بعد الإفطار لأنها تنطوي علي شد العضلات والثبات في هذه الوضعية لمدة 5 – 10 دقائق لأي عضلة في الجسم سواء كانت عضلات الساق أم الرقبة أم البطن ام الأرداف . من أهم فوائد تمارين التمدد  أن تعطي دفعة من الطاقة لكي تحافظ علي تمدد العضلات .

3. تناول الشاي الأخضر:

بعد تناول وجبة الفطار يمكنك تجهيز كوب من الشاي الأخضر كوجبة خفيفة بدلاً من القهوة  بالإضافة إلي أن كوب الشاي الأخضر يساعدك في البقاء نشط بالإضافة إلي فوائده الغذائية الكافية .

4. تناول  وجبة خفيفة :

يمكنك إختيار تناول وجبة خفيفة بعد الفطار تمد الجسم بالطاقة مثل الحصول علي حفنة من المكسرات، أو أوقية من الجبن أو لكي تساعد في رفع مستوي الطاقة .

5. مضع العلكة الحارة :

عندما تقوم بتناول العلكة الحارة التي تحتوي علي عناصر محفزة لنشاط الدماغ  وعدم الإستسلام إلي الخمول وضعف النشاط . بالإضافة إلي أن مضغ العلكة يحفز اللعاب، مما يساعد علي التخلص من  البكتريا  المسئولة عن  التجاويف ولكن تأكد من إختيار علكة خالية من السكر .

6.تناول الفواكه والخضروات :

يمكنك تناول أنواع مختلفة  من الفواكه  الصحية ومزجها معاً لعمل طبق السلطة الصحي كوجبة خفيفة بعد الفطار . ضفي حفنة من المكسرات مثل اللوز  والجوز و الكاجو و البرتقال، الكيوي، الأفوكادو، البطيخ، الفراولة و أي نوع من الفاكهة تفضله.

كما يمكنك أيضاً تناول الخضروات مسلوقة أو نيئة حسب ما تفضل . الفواكه و الخضروات عموماَ تحتوي علي المعادن الأساسية و الفيتامينات ، غني بالمواد المضادة لأكسدة التي تزيد من مستوي نشاط الجسم بعد الفطار .

والتي تمنع أضرار الجذور الحرة التي تسبب مرض السرطان و المشاكل الصحية الضارة الأخري . بذلك فهي مفيدة في حماية الجسم من العديد من الأمراض. كما أن الفواكه والخضروات  من المصادر الطبيعية للألياف والتي تمنع الإصابة بالإمساك وهو من أشهر المشاكل الصحية التي يعاني منها الكثير أثناء الصيام  وتعمل الألياف علي تنظيف المعدة من السموم  وزيادة الشعور بالشبع و الإمتلاء مما يجعلك تشعر بالإرتياح و الشبع .

7. إستنشاق الروزماري :

قد يبدو الأمر غريباً ولكن إستنشاق الروزماري يعطي دفعة لتحسين المزاج بمجرد فرك حفنة من عشب الروزماري بين يديك ومحاولة إستنشاقها يمكنك من زيادة إنتاجيتك بعد الفطار لأنه يحفز عوامل لتنبيه في الدماغ .

8. تناول المياه الباردة :

وجدت دراسة في مجلة التغذية أن العطش يؤدي إلي التعب والمزاج المنخفض وصعوبة التركيز . يمكنك أن تبدأ  بعد وجبة الإفطار بتناول كوب ماء البارد لأنها تمكنك من تحفيز الجسم علي النشاط والعمل علي حرق عدد بسيط من السعرات الحرارية .

9. تناول وجبات صغيرة :

لا تحاول تناول المزيد من الطعام والإفراط في كمية الطعام علي الفطار ومحاولة تقسيم كمية الطعام إلي وجبات أصغر لكي تشعر بالإرتياح. يمكنك تقديم وجبة الفطار في أطباق أصغر لكي تخدع عقلك .

10. الشوفان :

يعد الشوفاون علي الفطار واحد من أفضل الأطعمة التي تعزز مستويات نشاط الجسم كما أنه يحتوي علي نسبة أقل من السكر وكمية مناسبة من الكربوهيدرات المعقدة الجيدة للجسم كما أنه غني بفيتامين ب ومن المعروف أنه يحسن مستويات الطاقة في الجسم .

11. الجوز :

الجوز واحد من أفضل الوجبات الخفيفة بعد الفطار لأنه مصدر للبروتين النباتي وعادة ما ينظر إليه بإعتباره غذاء للدماغ لأنه يحتوي علي نسبة عالية من أحماض أوميغا  3 الدهنية وبالتالي زيادة مستوي نشاط الجسم كما أنه غني بالكالسيوم الذي يعزز من مستوي طاقة الجسم .

 

طريقة لزيادة النشاط بعد تناول الافطار

طريقة لزيادة النشاط بعد تناول الافطار

 

 

12. الموز :

الموز من الفواكه الممتازة لكي تشعر بالإنتعاش بعد الفطار فهو يحتوي علي الكربوهيدرات البسيطة ولكن مصدر فوري للطاقة التي تنشط الجسم ومصدر جيد للبوتاسيوم  لأن إنخفاض البوتاسيوم في الجسم يضعف من مستوي نشاطه . يمكن ان يتم هضم السكريات الموجودة في الموز بسرعة ويحولها الجسم مباشرة إلي طاقة .

13. حساء العدس :

عندما يكون حساء العدس جزء من نظامك الغذائي في الفطار فهو غني بالأحماض الامينية والمعادن والفيتامينات وبذلك يحل محل الأرز والمعكرونة . فهو غني بالألياف التي تزيد الشعور بالشبع ومد الجسم بالطاقة .

 14. ماء جوز الهند :

ماء جوز الهند واحد من أفضل المصادر لزيادة الطاقة فهي غينة بالمعادن الحيوية والفيتامينات  التي تساهم في تسريع عملية التمثيل الغذائي للشخص وتوفير مستوي النشاط .

15.سموثي العصائر :

يمكن أن تؤدي الخضروات الورقية إلي زيادة  مستوي نشاط الجسم يمكنك خلط كل من الخضروات الورقية والزبادي و التفاح والموز معاً وأي فواكه او خضروات تريدها للحصول علي سموثي صحي واحد من العصائر المفضلة لزيادة الطاقة .

16.  الزبادي :

من الخطوات البسيطة التي يمكن أن تزيد مستوي الطاقة لديك بعد الفطار وقبل الذهاب لصلاة التراويح هي الزبادي فهو لذيذ بدلاً من تناول أي طعام  مرتفع السكر .يحتوي الزبادي علي الكالسيوم وفيتامين ب12 والبروتين وهي عناصر جيدة لزيادة نشاط الجسم .

فائدة تناول اللبن

فائدة تناول اللبن

فائدة تناول اللبن

مع زيادة عدد ساعات الصيام تحتاج إلي تناول طعام صحي علي وجبة السحور وفي نفس الوقت تحاول الحفاظ علي وزنك طوال الشهر الكريم . يمكنك تناول الحليب علي السحور للإستفادة من فوائد الحليب علي السحور كل ما عليك هو إختيار الحليب منزوع الدسم فهو عنصر صحي يجعله الخيار الأمثل  في شهر رمضان علي السحور . فهو غني بالبروتين والكربوهيدرات  مما يعوض فقدان الجسم لهذه العناصر أثناء ساعات الصيام بالإضافة إلي قدرته علي توفير الشعور بالشبع في نهار رمضان .

من المعروف أن الحليب  غني بالكالسيوم ولكن هل تعلم بأن الحليب غني بمجموعة كبيرة من العناصر الغذائية الأخري فهو يحتوي علي المعادن والكربوهيدرات والبروتين والفيتامين والدهون الصحية.  فالبروتين عنصر مهم لمقاومة الأمراض وتجديد الخلايا وبناء عضلات الجسم وهذا هو السبب وراء ضرورة الحفاظ علي نظام غذائي يوفر كمية كافية من البروتينات . فالحليب مصدر مهم للبروتين كل زجاجة تحتوي علي ما يقرب من 8 جرام بروتين. تعمل الكربوهيدرات الموجودة في الحليب علي مد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها طوال اليوم أثناء الصيام والمعادن أيضاً كما ان  الدهون الموجودة في الحليب تشكل الأحماض الدهنية الأساسية وهي عنصر مهم لإنتاج خلايا جديدة طالما أنك تحصل علي كمية معتدلة من الحليب فهو لا يحتوي علي سعرات حرارية عالية خصوصاً عند إختيار الحليب منخفض الدهون .

فوائد الحليب علي السحور

 

 

فائدة تناول اللبن

فائدة تناول اللبن

 

 

1.مصدر للطاقة :

تناول كوب من الحليب في السحور يعد مصدر رائع للطاقة لأن كوب من الحليب الساخن ببساطة يؤدي إلي رفع مستويات الطاقة في الصيام وخصوصاً عندما تشعر بالتوتر والعصبية . تناول الحليب علي السحور بمثابة لحظة لتجديد نشاط الجسم وتجديده . كما أن تناول الأطفال كوب من الحليب منخفض الدسم قبل  المدرسة يزيد من الطاقة التي يحتاجها الطفل لبدء اليوم .

2. يعمل كمكمل غذائي :

يعمل الحليب علي السحور بمثابة مكمل غذائي للجسم بالنسبة للمرضي الذين يعانوا من أمراض معينة مثل السرطان . يمكن أن يجد الكثير من الأشخاص فوائد رائعة عند تناول كوب الحليب في السحور

2. يساعد علي النوم :

نحن نعلم جميعاً أهمية النوم السليم ودوره في إصلاح الجسم وبالنسبة للكثيرين يواجهوا صعوبة تنظيم النوم في رمضان، يمكن أن تجد الكثير من العزاء عند تناول كوب من الحليب الساخن في السحور لأنك يساعد علي النوم الجيد بعد الأكل . وذلك لأن الأحماض الامينية الموجودة في الحليب تساعد علي تهدئة العقل وبلسم للأعصاب المتوترة .

4.وسيلة لترطيب الجسم :

الحليب الساخن علي السحور وسيلة لإعادة شحن الجسم والحفاظ علي ترطيبه طوال اليوم . ومن الجيد أن تشرب الحليب في السحور لأنك تحتاج إلي ترطيب الجسم لأطول فترة ممكنة . حتي إذا كنت تفضل ممارسة التمارين الرياضية بعد السحور يساعد الحليب في السحور علي تحيد الشوارد في الجسم وترطيب الجسم بسرعة .

5. تهدئة الحنجرة :

إذا كنت تعاني من  ألم إلتهاب الحلق فإن  تناول كوب من الحليب الساخن يمكن ان يكون أفضل دواء لجلب الإغاثة وتوفير الراحة. بمجرد تناول رشفة من الحليب الساخن يمكن أن يعجل عملية الشفاء ويعطي الجسم الطاقة التي يحتاج إليها لمكافحة العدوي .

6. مصدر طبيعي للبروتين :

يوفر كوب من الحليب الساخن علي السحور مصدر رائع للبروتينات والفيتامينات والكثير من العناصر الأخري وبذلك يجب أن يكون جزء لا يتجزأ من نظامك الغذائي. تناول كوب من الحليب الساخن خلال الإفطار يعطي بداية جيدة لليوم . يساعد الحليب علي بناء العضلات وخصوصاً عندما تريد هيئة جسم قوية. والكالسيوم المطلوب لعظامنا. حتي أن تناول كوب من الحليب  يوفر الترطيب وتنشيط الجسم .

7.  أفضل مصدر للكالسيوم :

إذا كنت تريد الحصول علي أسنان قوية فأنت تحتاج الحصول علي الجرعة اليومية الموصي بها من الحليب .حتي أن الحليب الدافئ لا يضر الأسنان  مثلما يفعل الحليب البارد . زيادة كمية الفوسفور، الكاسيوم، اليود، الموجودة في الحليب تعزز من صحة الأسنان وزيادة قوة الأسنان. كما أن تناول الحليب علي السحور جيد لصحة الفم وتعزيز مينا الأسنان .

8.,الحصول علي جسم صحي :

الحليب في السحور لديه خصائص تقلل من إرتفاع ضغط الدم، الحماية من خطر السكتات الدماغية، يقلل من إنتاج الكبد للكوليسترول، مضاد للحموضة  . كما أن الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ب  تساعد في تحسين الرؤية كما تم عرض أن الحليب يساعد في تقليل الإصابة بأنواع معينة من السرطان. كل ما تحتاج إليه هو العثور علي نوع الحليب الذي يناسب نظامك الغذائي وإحتياجاتك الغذائية .

10. تقليل الإجهاد :

الحليب وسيلة رائعة في السحور للتخلص من التوتر خصوصا عند تناول كوب من الحليب الدافئ يساعدك في إسترخاء العضلات المتوترة وتهدئة الأعصاب كما ثبت أن الحليب يحد من أعراض الأمراض المختلفة وزيادة مستوي الطاقة. لا تنسي في السحور القادم أن تحصل علي كوب من الحليب .

11. فقدان الوزن :

يهدف الكثير من الأشخاص إلي فقدان الوزن في رمضان وتظهر الدراسات إلي أن النساء اللواتي يشربن الحليب قليل الدسم يتمكنوا من فقدان الوزن بسهولة أكثر من أولئك الأشخاص الذين يستبعدون الحليب من نظامهم الغذائي . وبذلك فإن كوب من الحليب يعد بمثابة وجبة خفيفة صحية .

12. التحكم في الجوع :

من أهم الأمور التي تسعي لتحقيقها في رمضان هي التحكم في الشعور بالجوع، يعد الحليب البارد هو الحل المثالي للتحكم في الجوع ليس فقط لأنه عنصر مغذي بل لأنه من السهل جداً إستهلاكه . ببساطة يمكنك تناول كوب من الحليب البارد والشوفان علي السحور .

13. صحة القلب :

بالرغم من أن معظم الأشخاص يعتقدوا بأن تناول الحليب يعزز من صحة العظام إلا أن الكالسيوم يساعد أيضاً في تحسين صحة القلب والحد من أمراض القلب والأوعية الدموية وتقليل فرص السكتات الدماغية .وقد أظهرت الدراسات وجود إرتباط بين تناول كمية يومية من الكالسيوم وإنخفاض السكتة الدماغية، منع تصلب الشرايين، الحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية . لذلك فإن الإستيلاء علي كمية من الحليب أمر جيد لصحة قلبك . علاوة علي ذلك فإن محتوي  المغنسيوم والبوتاسيوم بمثابة موسعات مما يقلل من ضغط الدم ويزيد من تدفق الدم إلي الأعضاء الحيوية .

 

فائدة تناول اللبن

فائدة تناول اللبن

 

 

14. عظام صحية :

كما ذكرنا أعلاه فإن الحليب غني بالكالسيوم وهو أمر ضروري للنمو والتطور . يساعد الحليب في  الوقاية من إضطرابات العظام مثل هشاشة العظام عند الحصول علي كمية يومية من الحليب . فالأطفال الذين لا يحصلوا علي كمية كافية من الحليب يومياً يعانوا من مشاكل كسور العظام عند الإصابة ويحتاجوا إلي وقت طويل للشفاء .

15. بناء العضلات :

يحتوي الحليب علي البروتينات، مما يساعدك في بناء عضلات قوية . عند تناول كوب من اللبن الحليب بعد ممارسة التمارين الرياضية يعطي مايحتاجه جسمك لكي يتعافي .ويعوض كمية العرق التي فقدتها أثناء التمارين .

16.  أسنان صحية :

لاشك أن تشجيع الأطفال والشباب علي شرب الحليب يساعدهم في الحصول علي أسنان قوية لأنه يحمي سطح مينا الأسنان وحمايتها من المواد الحمضية . كما أن شرب الحليب من أجل الحصول علي الطاقة يقلل من خطر تسوس الأسنان والتهاب اللثة .

17. منع الجفاف :

السوائل جزء لا يتجزأ من خطتك الغذائية في رمضان ويحتاج الجسم إلي تجديدها بإستمرار. حتي أن الأطفال بحاجة إلي تناول ما لا يقل عن 6 أكواب من السوائل يومياً. يحتوي الحليب علي كمية كافية من جزئيات الماء ويعتبر أفضل وسيلة للترطيب . تشكل المياه أكثر من 80 % من كتلة الجسم وتحقيق توازن السوائل للجسم أمر ضروري لكل عملية في الجسم وهذا هو السبب وراء أن الجفاف يشكل مشكلة خطيرة لأنه يعدد جميع وظائف الجسم . لذلك، إذا كنت لا يمكن العثور علي أي ماء حاول الإستيلاء علي كوب حليب .

18. العناية بالبشرة :

سوف تتفاجئ عندما تتعرف علي فوائد الحليب للبشرة وقديماً تم إستخدامه في حمامات كليوبترا  يساعدها في الحفاظ علي بشرتها ناعمة ومتألقة . يمكنك القيام بنفس الشئ أو تناول أكواب الحليب  كامل الدسم يومياً لكي تحصل علي نفس الفوائد .يحتوي اللبن الحليب علي العديد من العناصر الغذائية الهامة التي تساعد بشرتك لتبدو في أفضل حالاتها .حيث يحتوي علي حمض  اللبنك والذي يمكن أن يكون بمثابة مقشر والإنزيمات التي تجعل البشرة ناعمة .كما أنه يحتوي علي الأحماض الأمينية والتي تحافظ علي البشرة رطبة .يمكن أن يساعد اللبن الحليب في منع الأضرار الناجمة عن السموم البيئية  وذلك لأنه  يحتوي علي مضادات الأكسدة .ومع ذلك ، يجب عليك الإنتباه إذا كنت تعاني من الحساسية عند تناول اللبن الحليب أو أي نوع من منتجات الألبان لأنه عند تناولهم قد يزداد الوضع سوءاً  .

19. تحسين إمتصاص العناصر الغذائية :

أثبتت الأبحاث أن تناول الحليب علي السحور يحسن من إمتصاص العناصر الغذائية الموجودة في الطعام خصوصاً المعادن والفيتامينات الحيوية . فالشخص الذي يتسهلك عبوة حليب كامل الدسم يضاعف من فرص تلبية إحتياجات الجسم من الكالسيوم في اليوم بالإضافة إلي المعادن الأساسية من أجل ضمان عمل جميع أجزاء الجسم.

20. الحد من الحموضة :

إستهلاك منتجات الحليب علي السحور يمكن أن يساعد في الحد من الحموضة في جميع أنحاء الجسم وخصوصاً عند تناول الحليب البارد فهو يوفر الإغاثة من الحموضة .

21. الحصول علي عناصر مغذية :

يحتوي الحليب علي المعادن والفيتامينات التي تحافظ علي لياقة الجسم وصحته. يحتوي كوب من الحليب علي الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين أ، فيتامين ب للحصول علي رؤية جيدة وزيادة عدد  خلايا الدم الحمراء والكربوهيدرات الحيوية والطاقة اللازمة لتحسين وظائف الأعصاب ومد الجسم بالطاقة والبروتينات كما أنه يحافظ علي تجديد شباب الجسم  .

22. الحماية من السرطان :

الإنتظام علي تناول كوب من الحليب يومياً يساعد في تقديم الحماية من السرطان ويوفر الإغاثة للأشخاص الذين يعانوا من سرطان القولون وهذا ما اكدت عليه دراسة جديدة .

الملفات المضغوطة وطريقة حفظها

الملفات المضغوطة وطريقة حفظها

الملفات المضغوطة وطريقة حفظها

اليك اسهل طريقة لفك الملفات المضغوطة بدون استخدام اي برامج. تعلم كيف نستطيع استخراج كافة الملفات المضغوطة باستخدام الملف المضغوط والانترنت فقط لفك ضغط الملف

نصادف في الكثير من الأحيان حاجتنا لفك ملف مضغوط ولكننا لا نملك البرنامج الذي يقوم بتلك العملية لأي سبب كان فنضطر الى البحث عن البرامج التي تقوم بتلك العملية وقد نظل نبحث لوقت طويل حتى نجد البرنامج المناسب ولذلك سوف نتعرف اليوم على أسهل طريقة لفك الملفات المضغوطة بدون استخدام أي برامج وبمجرد ضغطة زر سوف نستطيع استخراج كافة الملفات المضغوطة بأقل مجهود كل ما تحتاج له هو توافر الملف الذي تريد فك ضغطة وتوافر خدمة الانترنت في الجهاز الذي سوف تستخدمه لفك ضغط الملف دعونا نتابع الخطوات سويا. خطوات فك او استخراج الملفات المضغوطة بدون استخدام أي برامج: أولا: استخراج الملفات المضغوطة عن طريق موقع b1 وهو أحد اقوى المواقع التي تقدم لنا خدمة فك ضغط أي ملفات مضغوطة وما يميز هذا الموقع انه يمكننا من خلاله فك ضغط الكثير من صيغ الملفات المضغوطة المختلفة فهو يعمل على فك ضغط أكثر من 30 صيغة مختلفة ومن ضمن المميزات المتوافرة أيضا انه لا يحتاج الى سرعة انترنت عالية بل يمكن العمل على فك ضغط الملفات مهما كانت سرعة الانترنت. ولكن من العيوب التي تواجهنا في الموقع هو انه لا يمكننا فك ضغط الملفات المحمية بكلمات سرية .

 

الملفات المضغوطة وطريقة حفظها

الملفات المضغوطة وطريقة حفظها

 

استخراج الملفات المضغوطة عن طريق موقع wobzip. يعد هذا الموقع من أكثر المواقع المميزة في استخراج الملفات المضغوطة حيث انه بخلاف استخراجه للملفات المضغوطة ودعم للكثير من صيغ الضغط المختلفة فهو يتيح للمستخدم استخراج الملفات المحمية بكلمات سرية بشرط ان يتم ادخال الرقم السري الخاص بالملف الذي نفك ضغطه ويمكننا أيضا ادخال روابط الملفات المضغوطة من أي موقع والحصول على محتواها بدون الحاجة الى تحميلها على الجهاز أي إنك سوف تتمكن من تحميل الملف مفكوك الضغط مباشرة بحد اقصى 200 ميجا للملف الواحد وهذا ما لا يوفره مواقع فك ضغط الملفات الأخرى. خطوات استخراج الملفات بواسطة موقع wobzip.

 

الملفات المضغوطة وطريقة حفظها

ملاحظة هامة: يتم اختيار الطريقة الأولى لو كان لديك رابط مباشر للملف المضغوط اما الطريقة الثانية يتم استخدامها لو كان الملف الذي تريد فك ضغطه موجود على جهازك. اما بالنسبة  للخانة الخاصة بالرقم السري فلا نقوم باستخدامها او وضع أي شيء بها الا لو كان الملف الذي نقوم بفك ضغطه محمي برقم سري فافي تلك الحالة يتم ادخال الرقم السري الخاص بالملف قبل اجراء عملية استخراج الملف. بعد استخراج الملف يتم عرض معلومات عن اسم الملف المستخرج واسم الملف المضغوط وحجم الملف وروابط التحميل الخاصة بالملف ويتم اعطائك رابط للملف بعد فك ضغطه حتى يمكنك مشاركته مع الاخريين ويتم الاحتفاظ بالملف على الموقع لمدة يتم توضيحها أيضا بعد الانتهاء من استخراج الملف نتابع الشرح في الصورة.

حفظ الملفات الالكترونية من الضياع

حفظ الملفات الالكترونية من الضياع

في لحظة واحدة قد تضيع كل ملفاتك الالكترونية دون رجعة ولن يفيدك الندم حينها إن لم تكن قد إتخذت إحتياطاتك، فماهي خطوات الحفاظ على الملفات الهامة من الضياع.

الذكريات والأوقات الجميلة التي نقضيها مع أصدقائنا وأحبائنا هي كل ما نملك وهي الثروة الوحيدة التي لا نندم على ضياع أوقاتنا في جمعها، بل يصبح ندمنا الوحيد أننا لم نجمع منها أكثر وأفنينا أيامنا في جمع أموال وثروات من نوع آخر لا تغني ولا تسمن حين نجد أنفسنا وحيدون لا نجد من يشاركنا إيها، لذلك نحرص كل الحرص على توثيق هذه الذكريات وإلتقاطها وحبسها في بعض الألبومات أو حتى ذاكرة رقمية كما هو الحال الآن حتى نتأملها ونرى فيها شبابنا وتلك اللحظات التى عرفنا فيها معني السعادة الحقيقي وتصبح ذاكرتنا حين يصيبنا الهرم وتخوننا الذكريات، لكن رغم تقدم التكنولوجيا التى سهلت إلتقاط الصور والملفات والإحتفاظ بها، إلا أنها سلاح ذو حديين، ففي لحظة واحدة يمكن أن تضيع كل هذه الملفات دون رجعة ولن يفيدك الندم حينها إن لم تكن قد إتخذت إحتياطاتك، لكن ما هي الخطوات التي يجب أن نتبعها لكي نحافظ على هذه الملفات الهامة ونحميها من الضياع ؟! الحفاظ على ملفاتك الالكترونية الهامة وحمايتها من الضياع كيف تبقي ملفاتك الالكترونية آمنة وتحفظها وتحميها من الضياع او الحذف الغير مقصود او فقدانها نتيجة اصابتها بفيروس الخ… ؟!

 

 

حفظ الملفات الالكترونية من الضياع

حفظ الملفات الالكترونية من الضياع

 

 

 

إحتفظ بنسخة إحتياطية :- إذا إستيقظت صباحاً ووجد حاسوبك قد توقف عن العمل فجأة فأخذته للصيانة فوراً لتجدهم يخبرونك أنه بالإمكان إصلاحه لكن للأسف لابد من محو كل الملفات المحفوظة عليه، ماذا سيكون رد فعلك ؟! بالتأكيد شعرت بهول المصيبة الآن وأنت تقرأ هذا الكلام فقط لأنك لا تحتفظ بنسخة إحتياطية من ملفاتك الهامة، لذلك أول خطوة عليك فعلها الآن وفوراً دون تردد هو عمل نسخة أو أكثر من هذه الملفات التي تحتفظ بها على جهازك وإبقائها في مكان آمن، هذا الأمر لن يكلفك كثيراً، فالذاكرة الخارجية ثمنها لن يتعدي في كل الأحوال الـ 50 $ لكنها ستحميك من خسائر فادحة في المستقبل .

راجع باقي الملفات وحدد الأهم بينها :- الآن وقد قمت بعمل نسخة للملفات الهامة، قم بفحص باقي الملفات التي تحتفظ بها بروية وهدوء وأسأل نفسك عن مدي أهمية هذه الملفات الآن وفي المستقبل، فأرقام حساباتك البنكية وحتى حساباتك على مواقع التواصل الإجتماعي قد تكون مهمة الآن، لكنها قد تتغير تماماً في المستقبل، لكن صورك أنت وأصدقائك لن تستطيع إستبدالها أو تصويرها مرة آخري، أم أغانيك وأفلامك المفضلة فسيمكنك إستبدالها أو عمل نسخة أخري منها في المستقبل ! لذلك عليك الفصل بين هذه الملفات على حسب أهميتها بالنسبة إليك والوقت الذي قد تحتاجها فيه، فقم بعمل نسخة من الملفات التي لن تستطيع الإستغناء عنها إذا توقف حاسوبك في هذه اللحظة ونسخة أخري للذكريات والصور التي ستندم بشدة إن لم يكن لديك نسخة منها في المستقبل !

إحتفظ بنسخة على الإنترنت ! دائماً ما كنت أتسائل عن فائدة بعض التطبيقات على هاتفي النقال كـ Dropbox وphotos وغيرها إلى أن قمت بحذف بعض الصور التي إلتقطها مع أصدقائي عن طريق الخطأ، حاولت بكافة الطرق إستعادت هذه الصور دون جدوي، حينها فقط أدركت أهميتها ومنذ ذلك الحين لا ألتقط صورة إلا وأحتفظ بنسخة منها على هذه التطبيقات، فهي تعد أسهل وأرخص وسيلة للإحتفاظ بنسخة من ملفاتك الهامة، كل ما يتطلبه الأمر أن يتصل جهازك بالإنترنت فقط، لكن كن حذراً عند إستخدام هذه التطبيقات عليك وضع كلمة سر قوية وتأكد  أن التطبيق الذي تستخدمه يسمح لك بإسترجاع ملفاتك مرة أخرى إذا أردت، أيضاً لا يجب أن تكون هذه هي طريقتك الوحيدة للإحتفاظ بما تريد، بل هي مفيدة فقط في الحالات الطارئة .

إستخدم برنامج قوي ليحميك من الفيروسات :- الفيروسات الإلكترونية أصبحت من أكثر الأسباب التي تساهم في ضياع الملفات الهامة بل وقد تؤدي لتدمير حاسوبك بالكامل إن كانت قوية، أو حتى قد تؤدي لتسرب هذه الملفات على الشبكة العنكبوتية ليستخدمها لصوص الإنترنت ضدك فيبتذوك لسرقة الأموال منك مقابل إستعادتها أو عدم نشرها، وللأسف أصبح من السهل جداً أن تقع ضحية هذه الفيروسات خاصة مع دخول الإنترنت في كافة مجالات حياتنا فقد وصلنا لدرجة أن حياتنا قد تصاب بشلل تام إذا إنقطعت خدمة الإنترنت لعدة ساعات فقط ! لذلك عليك تأمين نفسك جيداً وإستخدام نسخة أصلية من أحد مضادات الفيروسات القوية على كل أجهزتك المتصلة بالإنترنت حتى لا تصبح ضحية الإختراق !

 

 

 

حفظ الملفات الالكترونية من الضياع

حفظ الملفات الالكترونية من الضياع

 

 

وأخيراً عليك ألا تُهمل أبداً في تأمين نفسك والإحتفاظ بنسخ لكل ملف يعد هاماً بالنسبة إليك، فلا تعتمد مثلاً على بعض النسخ التي ترفعها على مواقع لتواصل الإجتماعي، فأنت لا تعرف كم سيبقي هذا الموقع أو إن كنت ستتمكن من تحميل نسخة من ملفاتك الخاصة عند الحاجة أيضاً قد يتم إيقاف حسابك فجأه على هذا الموقع أو إختراقه ومحو كل ما فيه ! لذلك لا تعتمد أبداً على الشبكة العنكبوتية كمصدر دائم لملفاتك الهامة فقد ينقلب كل شيء ضدك في لحظة !

طريقة سهلة لعمل فورمات لجهازك

طريقة سهلة لعمل فورمات لجهازك

عليك اتباع الارشادات الصحيحة عند فرمتة اللاب توب حتى لا تقوم بإحداث أي مشكلة فيه. فماهي النصائح قبل القرمتة وماهي الخطوات لعمل فورمات لجهاز اللاب توب .
هناك الكثير من المشاكل التي تحدث من وقت لأخر في جهاز اللاب توب ولعل من ابرز تلك المشاكل بطئ السرعة والتي لا يمكن لأي وسيلة بحل تلك المشكلة سوى بعمل فورمات لجهاز اللاب توب من اجل تنظيفه من كل البيانات او الفيروسات التي تضر او تعيق عمل اللاب توب بصورة سليمة ولكن للأسف اكثرنا لا يعرف الطريقة السليمة التي تساعده على عمل فورمات لجهاز اللاب توب الخاص به مما يجعله يلجأ لمراكز الصيانة التي في الغالب تكلفه الكثير من الأموال من اجل القيام بهذا الامر رغم ان هذه الخطوات سهلة للغاية ويمكن لأي شخص القيام بها ولكن بشرك وحيد وهو اتباع الارشادات الصحيحة حتى لا تقوم بإحداث أي مشكلة في اللاب توب الخاص بك فما هي تلك الخطوات؟!. هذا هو ما سنتعرف عليه في موضوع عمل فورمات لجهاز اللاب توب هذا فدعونا نتابع سويا. بعض النصائح التي يجب ان تقوم بها قبل ان تقوم بعمل فورمات لاب توب :

 

 

 

طريقة سهلة لعمل فورمات لجهازك

طريقة سهلة لعمل فورمات لجهازك

 

يجب ان تقوم بالاحتفاظ بنسخة من البيانات الهامة الموجودة على الجهاز وقم بوضعها في قرص خارجي لأنك ستفقدها بعد عملية الفورمات بشكل نهائي. يجب ان تقوم باتباع الخطوات التي سنذكرها في هذا الشرح بدقة كبيرة فأي أخطاء سترتكبها يمكن ان تؤدي الى حدوث مشكلة في جهاز اللاب توب الخاص بك.

لاتقم بعملية الفورمات للاب توب الا في حالة الحاجة القصوى لإجراء هذه العملية لان القيام بها باستمرار يمكن ان يؤدي الى تلف القرص الصلب للاب توب.
خطوات كيفية عمل فرمتة اللاب توب :

يجب ان يتوفر لديك القرص (CD) الخاص بنظام ويندوز ، وليكن نظام التشغيل هو ويندوز 7 في شرحنا هذا.  اذا نحن سنقوم بعمل فرمتة الكمبيوتر ويندوز 7 .

قم بإدخال القرص في المدخل الخاص بقراءة الأقراص (Cd Reader) الموجود باللاب توب.

بعد وضع القرص الخاص بويندوز في مدخل قراءة الأقراص قم بإعادة  تشغيل الكمبيوتر بالضغط على إعادة التشغيل (Restart) من قائمة ابدأ (Start)

بعد اعادة تشغيل الكمبيوتر سوف نلاحظ ظهور النافذة التالية قم بالضغط على زر الادخال (Enter) مباشرة للدخول الى اعدادات تنصيب ويندوز.

بعد الدخول ستظهر لنا نافذة اعدادات وتنصيب ويندوز قم باختيار اللغة المناسبة لك كما موضح بالصورة ثم قم بالضغط على التالي (Next).

ستظهر لنا نافذة أخرى نقوم بالضغط على تنصيب الان (Install Now).

نقوم باختيار النظام الخاص بتنصيب الويندوز حسب قوة المعالج الخاص بنا ولك يفضل في إذا كنت لا تعلم إمكانيات جهازك اختيار النظام (X68).

سوف تظهر لنا نافذة شروط استخدام نظام ويندوز نقوم بوضع علام صح على الخيار بالموافقة ثم نقوم بالضغط على التالي (Next).

 

 

طريقة سهلة لعمل فورمات لجهازك

طريقة سهلة لعمل فورمات لجهازك

 

 

 

ستظهر لنا نافذة جديدة نقوم باختيار الاجراء (Custom).

الان ستظهر لنا لوحة التحكم التي عن طريقها سنتمكن من اجراء عملية الفورمات للقرص الصلب الخاص باللاب الان نقوم بالضغط على اعدادات القرص (drive option)
سنلاحظ ظهور الخيارات الخاصة بإعدادات القرص نقوم بالتأشير على القرص الذي نريد ان نجري عملية الفورمات له ثم نقوم بالضغط على فورمات (Format) ثم ننتظر قليلا الى ان تتم عملية الفورمات يمكننا اجراء تلك العملية لكل قرص على حدى حسب ما يريده المستخدم.

الان نقوم باختيار القرص الرئيسي للنظام والذي يكون في العادة القرص (C) ثم نقوم بالضغط على (Next) لعمل تنصيب لويندوز جديد على اللاب توب .

خطوات تنظيف الشفاط

خطوات تنظيف الشفاط

خطوات تنظيف الشفاط

خطوات تنظيف الشفاط

خطوات تنظيف الشفاط

 

قبل اي شئ سيدتي لا تنسي إرتداء القفازات لتحمي يديك اثناء التّنظيف، فاذا كانت هناك كثير من الزّيوت العالقه والمتراكمه إستخدم السكين بحذرٍ لازالة تراكمِ  الزّيوت اوالشّحوم منها، ومن ثمّ إدعكيها مرّةً اخرى بالمياه والصابون حتي تصبح نظيفه تماماً، ومن ثمّ إشطفيها بالمياه، لا بأس من ان تستخدمي قطعةِ من القماشٍ المُبلّلةٍ بالماء لتمسحي المروحه بها، وجفّفيها تماماً بقطعه قماشٍ جافه، وقومي بتركيبها مرّه اخرى الى مكانها . وقد تجدي مرواح الشّفط المصنوعه من البلاستيك اسهل تنظيفاً من مرواح الشفط ذات الشّفرات المصنوعه من الحديد، خصوصاً المعلقه فوق شفاط البوتجاز، حيث هي تحتاج الى مهارة اخرى فى التّنظيف، يُمكنك إتباع الطريقه ذاتها بفك المروحه وان تستخدم المياه والصّابون فى تنظيفها، وايضاً لا بأس من ان تضع البخاخ الخاص بازالة الدهون علي شفرات المروحه.

طريقة متميزة لكِ لتنظيف الشّفاط

طريقة متميزة لكِ لتنظيف الشّفاط

طريقة متميزة لكِ لتنظيف الشّفاط

 

طريقة متميزة لكِ لتنظيف الشّفاط

طريقة متميزة لكِ لتنظيف الشّفاط

عادةً تكون مروحه الشّفط فى ايّ مكان سواءً فى الحمام او المطبخ مُركّبه فى مكانٍ عالٍ؛ وحتى تُخرجَ الرّائحة بسهولةٍ الى خارج الغرفه، قد يتكاسل بعض الاشخاص فى تنظيفها مع الوقت تبدأ تراكم الغبار اوالزّيوت عليها، البعض الاخر يقوم بتنظيف الشفاط مع تنظيف المطابخ اليوميّ للمحافظه علي  نظافتها دائماً، سوف نوضّح اليكم طريقه تنظيفِ الشفاط: اولاً أفصل التيّار الكهربائي عن المروحه، هو اجراءٌ إحترازيٌ فى تنظيف ايّ اداةٍ موصوله بالكهرباء، ومن ثمَّ إسحب اطار المروحه وإستخرج الغطاء المُثبت عليها بإستخدام المفك حتى تفكي المسامير المثبته على الاطار والغطاء. اخرجي المروحه لتنظيفها بإستخدام المياه السّاخنة الممزوج بالصابون، أضفي الكلور لتحصلي علي نظافةٍ مشعّة، افركي المروحه بالاسنفنجة جيّداً حتي تصبح نظيفةً.

خطوات تنظيف الشفاط

ترتيب ادوات المطبخ

ترتيب ادوات المطبخ

ترتيب ادوات المطبخ

ترتيب ادوات المطبخ

 

يجب ان يتم ترتيب المطبخ بالشكل المناسب، ومن الامور التى يجب ان نراعيها حتى نحصل علي مطبخ مُرتّب هي كالآتي : يتم وضع الاطعمة اللزجة او القابلة للإنسكاب فى عبوات مناسبه مع تخزينها فى المكان القابل للتنظيف بسهوله. ترتيب الكتب الخاصة بالطبخ ثم وضعها فى 
اماكن مناسبه لتكون بعيده عن البخار المتصاعد من الطبخ اوالزيوت اوالشحوم، ايضاً يجب ان توضع بعيداً عن الثلاجه او الفرن. كما من المهم تعليق الاشياء التى تحتاج لهذا، منا المريلة الخاصة بالمطبخ، اوالقفازات المُستخدَمه لحمل الاوعية اوالقدور، اوالمناشف؛ مع ان نراعي ابعادها عن البوتجاز. تخزين الاواني اوالكؤوس تبعاً لإستخدامها، مثلاً يتم وضع الاشياء التى يتم إستعمالها بكثره وبالشكل الدوري فى متناول الايدي؛ بحيثُ يمكن الوصول اليها بسهوله، اما الاواني الخاصه بالمناسبات فمن الممكن وضعها فى مكان ابعد.